Życzę Ci roku 2025 pełnego codziennych niewygód – 01.03.2025 – Marina Izidro

Pracę doktora Rangana Chatterjee odkryłem w 2022 roku, kiedy w swoim podcaście przeprowadził wywiad z kenijskim maratończykiem Eliudem Kipchoge. Ostatnio zacząłem go częściej śledzić, czytać jego książki i słuchać jego wywiadów z ekspertami, takimi jak lekarze, neurobiolodzy i psychologowie. Brytyjka opowiada o zdrowiu wykraczającym poza tradycyjną medycynę i o tym, jak współczesny świat wpływa na nas, choć czasem nie zdajemy sobie z tego sprawy. Nie ma to nic wspólnego z mnóstwem pustej samopomocy, ale raczej z tym, jak zmiany w zachowaniu pomagają ci żyć lepiej.

Jednym z najbardziej zalecanych przez tego lekarza nawyków jest: rób codziennie coś trudnego. Wyjaśnia, że ​​ludzie mają skłonność do szukania wygody, ale jeśli domy z klimatyzacją i ogrzewaniem, samochody, dostawy poprawiły jakość naszego życia, nadmiar wygody nas zabija. Od strony fizycznej kilka chorób przewlekłych jest powiązanych z siedzącym trybem życia. Jeśli wcześniej musieliśmy wyjść, żeby kupić, a następnie ugotować jedzenie, dziś dociera ono do naszych drzwi po kliknięciu aplikacji do dostawy, a my nie ruszamy się z kanapy. Z psychologicznego punktu widzenia, kiedy delegujemy odpowiedzialność za rozwiązywanie naszych problemów na firmy, zdolność naszego ciała i umysłu do przetrwania i rozwoju ulega pogorszeniu. To pogarsza nasz nastrój, bo jesteśmy tak nieprzyzwyczajeni do komfortu, że najmniejsza jego utrata frustruje nas – jeśli zabraknie nam internetu, dostawca jedzenia się spóźni, transmisja się zatrzyma. Jesteśmy zależni od innych w sytuacjach, na które nie mamy wpływu i w których pojawią się problemy. Stres emocjonalny zwiększa ryzyko szukania rekompensaty w alkoholu, kofeinie, cukrze lub mediach społecznościowych.

dr. Chatterjee twierdzi, że zbyt duży komfort jest jednym z powodów, dla których nasz poziom niepokoju stale rośnie. Dlatego uważa, że ​​każdego dnia powinniśmy doświadczać zamierzonego poziomu dyskomfortu. Włączenie tego do swojej rutyny może polegać na korzystaniu ze schodów zamiast windy, kilkusekundowym zimnym prysznicu i nauce nowego języka. Bardzo skutecznym sposobem są ćwiczenia fizyczne. To kontrolowany sposób robienia czegoś trudnego, uczy jak sobie radzić z małymi dawkami stresu, wzmacnia, wysyła sygnał do mózgu, że w trudnych sytuacjach możemy sobie zaufać.

Mówi, żeby iść dalej, np. uprawiać sport na świeżym powietrzu, gdy pogoda nie dopisuje. Rok temu przygotowywałem się zimą do maratonu londyńskiego i pamiętam, jak myślałem o wyścigach o szóstej rano, w ciemności i ujemnych temperaturach, co zwiększało moją odporność. Wiedziałem, że będzie mi to potrzebne w dniu egzaminu. Przez ostatnie kilka tygodni nie udało mi się zastosować tego w praktyce. Zimno budziło we mnie strach i niepewność.

Dzisiaj postanowiłem zastosować się do sugestii doktora. Chatterjee. Rano było 0°C, na dachach domów leżał śnieg. Zamiast narzekać na coś, na co nie mam wpływu i wpadać w przygnębienie, wykorzystałam ten mroźny dzień i szansę na bieganie w słońcu wśród natury. Ten minimalny obrót klucza sprawił, że doświadczenie było zupełnie inne. Nie było mi zimno i wróciłem zadowolony (ja też wolałem schody, a jako leworęczny rzucałem wyzwanie swojemu mózgowi, częściej używając prawej ręki).

Dlatego życzę Wam, aby rok 2025 obfitował w drobne codzienne niewygody. Niech pomogą Ci żyć lepiej i iść dalej.

LINK OBECNY: Spodobał Ci się ten tekst? Abonenci mogą dziennie uzyskać dostęp do siedmiu bezpłatnych dostępów z dowolnego łącza. Po prostu kliknij niebieskie F poniżej.