Zapomnij o BMI. Rzuć wagę w kąt i weź taśmę mierniczą. Jak obliczyć BRI?
Dlaczego BMI już nie wystarcza? Porównywanie wzrostu i wagi nigdy nie było wystarczające. Była to jedynie przybliżona wskazówka, ale nie mogła uwzględniać stosunku tkanki tłuszczowej do mięśni ani miejsca, w którym tłuszcz znajdował się na ciele. Wszystkie te czynniki odgrywają rolę w ocenie naszego zdrowia.
Dlaczego warto obliczać BRI zamiast BMI?
Czy czujesz się źle ze swoim BMI? Porównywanie wzrostu i wagi ma sens, ale prawdopodobnie zauważyłeś, że ludzie o tym samym wzroście i wadze z pewnością nie wyglądają tak samo. Zdecydowanie nie chodzi tylko o atrakcyjność fizyczną. Mówmy przede wszystkim o zdrowiu. Jeśli chcemy je oceniać również na podstawie pomiarów, ważenia i wyglądu, znaczenie musi mieć również pomiar talii.
Dlatego właśnie BRI jest tutaj i dlatego ten post z kanału NBC News na YouTube go przedstawia.
Źródło.
BRI: Cale w talii mają znaczenie!
Prawdopodobnie spotkałeś się również z twierdzeniem, że pomiar talii jest bezpośrednio związany z ryzykiem różnych chorób, najczęściej chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2 i wysokiego ciśnienia krwi. Tak więc, jeśli chodzi o zdrowie danej osoby, rozkład tkanki tłuszczowej również ma znaczenie. Jest to fakt i jeden z innych wskaźników, które lekarze również monitorują.
Co więcej, stosunek wzrostu do masy ciała lub dobrze znany wskaźnik BMI nie jest całkiem odpowiedni z innego powodu. Powszechnie wiadomo, że równe ilości mięśni i tłuszczu nie ważą tyle samo. Decyduje o tym gęstość. Dla mięśni jest to gęstość około 1,06 g/cm3, a dla tłuszczu 0,9 g/cm3. Z tego powodu dwie osoby o pozornie takiej samej sylwetce mogą nie ważyć tyle samo. Umięśnione ciało będzie ważyć więcej.
Dlatego nie można patrzeć tylko na kilogramy, a zależy to również od tego, gdzie przechowywany jest tłuszcz. Obszar talii i wewnętrzny tłuszcz trzewny są szczególnie problematyczne. Ogólne zalecenie to mniej niż 80 cm dla kobiet i 94 cm dla mężczyzn.
Wartości te są uważane za normalne. Za miary ryzyka uznaje się 88 cm dla kobiet i 102 dla mężczyzn. Pomiar talii jest również uważany za bardziej wskazujący na ryzyko możliwej otyłości niż BMI (wskaźnik masy ciała). I teraz jest jaśniejsze, dlaczego potrzeba pomiaru innego niż przy użyciu BMI stała się oczywista.
Czy masz płaski brzuch? BRI bierze to pod uwagę w obliczeniach
Jeśli przejdziesz do jednego z kalkulatorów BRI w Internecie, będziesz musiał podać swoją płeć i wiek, wzrost, wagę, obwód talii i ewentualnie obwód bioder w poszczególnych butach. Nie zapomnij przełączyć kalkulatora z systemu imperialnego na metryczny, jeśli jest taka opcja. Możesz na przykład wypróbować ten kalkulator BRI, który jest w języku angielskim.
Kalkulator obliczy współczynnik i powie, czy zgodnie z tabelami należysz do kategorii BRI bardzo szczupłego ciała, szczupłego do przeciętnego ciała, przeciętnego ciała, ponadprzeciętnej krągłości ciała i wreszcie kategorii o najwyższym BRI lub wysokiej krągłości ciała. R oznacza krągłość lub zaokrąglenie.
Jeśli masz przeciętną, ale naturalną sylwetkę w kształcie klepsydry, a jednocześnie dość dobrze umięśnioną, możesz również łatwo stwierdzić, że Twoje BRI znajduje się w najniższej kategorii, tj. bardzo szczupłej sylwetce, podczas gdy według Twojego BMI masz już nadwagę.
Źródła: abcnews.go.com, webefit.com
