Zadbaj o swoje samopoczucie psychiczne: rzeczy, które mogą poprawić nastrój nic nie kosztują!

Ludzie mogą poprawić swój nastrój ćwicząc lub spacerując. Przebywanie na słońcu również może pomóc, ponieważ promienie słoneczne zwiększają produkcję serotoniny – hormonu szczęścia. Zostało to podkreślone przez Urząd Zdrowia Publicznego (PHA) Republiki Słowackiej z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego w czwartek.

„Zrób coś pożytecznego i dobrego dla kogoś innego. Jeśli sprawisz, że czyjś dzień będzie lepszy, sprawi to, że twój będzie lepszy. Spraw, byś był szczęśliwy – oprócz swoich obowiązków, zrób coś miłego dla siebie: ugotuj sobie smaczny posiłek lub kup sobie prezent”. radził ludziom.

Według IHA muzyka lub świadomość rzeczy, za które ludzie są wdzięczni, również pomaga poprawić nastrój. Dlatego poradził im, aby zapisali co najmniej trzy. „Wdzięczność to potężna emocja i postawa, która pozwala nam doceniać i odczuwać wdzięczność za rzeczy, wydarzenia i ludzi w naszym życiu. Pomaga nam skupić się na pozytywnych aspektach naszego życia, poprawia nasz nastrój i poprawia nasze ogólne samopoczucie”. podkreślił.

Powiedział, że niektórym ludziom można pomóc poprzez sprzątanie. „Nie jest to atrakcyjny pomysł, ale dla kogoś jest to dobry sposób na poprawę nastroju i dobre samopoczucie”. zauważył. Polecił również świadomość swojego oddechu. „Po prostu zamknij oczy i zwróć uwagę na swój oddech. Powoli wdychaj powietrze nosem, a następnie wydychaj ustami. Po chwili poczujesz, jak się uspokajasz i stajesz się bardziej skoncentrowany i zrównoważony”. dodał.