Zabójcy zapachów: 7 sprawdzonych sposobów na szybkie pozbycie się nieświeżego oddechu

Być może znalazłeś się w sytuacji, w której wolisz się wycofać lub unikać bliskiego kontaktu z powodu nieświeżego oddechu. Ale dobra wiadomość jest taka, że problem ten można skutecznie zwalczyć! Postępuj zgodnie z prostymi wskazówkami, które pomogą Ci zachować świeży oddech przez cały dzień i uniknąć nieprzyjemnych momentów związanych z halitozą.

Jak skutecznie i szybko pozbyć się nieświeżego oddechu dowiesz się oglądając film na YouTube, na kanale Insider Tech:

Dokładna higiena jamy ustnej

Dokładna higiena jamy ustnej jest podstawą świeżego oddechu. Należy prawidłowo szczotkować zęby dwa razy dziennie przy użyciu dobrej jakości szczoteczki i pasty. Ważne jest również, aby nie zapominać o przestrzeniach między zębami, gdzie często gromadzą się resztki jedzenia i bakterie, które mogą powodować nieprzyjemny zapach. Dlatego należy również nitkować zęby, używać szczoteczek międzyzębowych i płynów do płukania jamy ustnej o właściwościach antybakteryjnych.

Wybór odpowiedniej diety

Dieta ma większy wpływ na nasz oddech, niż wiele osób zdaje sobie z tego sprawę. Niektóre pokarmy zawierają naturalne substancje, które przeciwdziałają bakteriom w jamie ustnej. Jabłko, seler lub marchew nie tylko czyszczą zęby mechanicznie, ale także stymulują produkcję śliny, która naturalnie oczyszcza jamę ustną. Innym pokarmem, który pomaga zwalczać nieświeży oddech jest jogurt. Zawarte w nim probiotyki pomagają utrzymać równowagę mikroflory w jamie ustnej, skutecznie redukując nieprzyjemny zapach.

Utrzymywanie jamy ustnej w czystości za pomocą wody

Brak śliny, który często jest spowodowany niewystarczającym spożyciem płynów, jest jedną z głównych przyczyn nieświeżego oddechu. Ślina zawiera enzymy, które pomagają rozkładać żywność i neutralizować kwasy w jamie ustnej.

Przy niedoborze śliny bakterie namnażają się szybciej, co prowadzi do nieświeżego oddechu. Dlatego należy regularnie pić wodę przez cały dzień, aby zapewnić nawodnienie organizmu, a także wypłukiwać resztki jedzenia i bakterie z jamy ustnej.

Naturalny odświeżacz oddechu

Zioła mają długą tradycję w walce z nieświeżym oddechem. Ich olejki eteryczne i właściwości antybakteryjne sprawiają, że są one doskonałym naturalnym odświeżaczem oddechu. Można zaparzyć z nich herbatę, która działa jak naturalny płyn do płukania jamy ustnej, lub żuć same świeże liście pietruszki, mięty lub bazylii. Natychmiast poczujesz odświeżenie w ustach, ponieważ substancje zawarte w tych ziołach skutecznie redukują bakterie odpowiedzialne za nieprzyjemny zapach.

Moc zwykłych przypraw

Można również wypróbować moc goździków, cynamonu czy kardamonu, które mają silne działanie antybakteryjne, stymulują produkcję śliny i pomagają naturalnie oczyścić jamę ustną. Podobnie jak zioła, przyprawy mogą być stosowane nie tylko w postaci świeżej, ale także w formie herbat lub naparów z przyprawami, które zapewniają długotrwały efekt świeżego oddechu.

Ogranicz alkohol i palenie

Alkohol i palenie są jednymi z głównych winowajców nieświeżego oddechu. Alkohol wysusza jamę ustną i zmniejsza produkcję śliny, co prowadzi do szybszego rozwoju bakterii. Ponadto niektóre napoje alkoholowe, takie jak wino, zawierają kwasy, które przyczyniają się do erozji szkliwa zębów i powstawania płytki nazębnej. Z kolei palenie tytoniu pozostawia nieprzyjemny zapach w ustach i przyczynia się do wysuszenia błon śluzowych. Ponadto zwiększa ryzyko zapalenia dziąseł i innych chorób jamy ustnej.

Szybka pomoc w nagłych wypadkach

Jeśli chcesz szybko pozbyć się nieświeżego oddechu, pomocne mogą być specjalne gumy do żucia i cukierki bez cukru. Produkty te często zawierają ksylitol, naturalny słodzik, który ogranicza rozwój bakterii w jamie ustnej.

Ponadto żucie stymuluje produkcję śliny, a to z kolei pomaga utrzymać czystość i świeżość jamy ustnej. Ponadto guma do żucia z dodatkiem węgla aktywowanego lub cynku pochłania zapachy i neutralizuje substancje powodujące nieprzyjemny zapach.

Źródła: croasdailedentalarts.com, idnes.cz, novinky.cz