Zabierz na piknik skarbnicę składników odżywczych: oto najzdrowsze przekąski

Podczas planowania pikniku ważny jest nie tylko wybór aktywnego spędzania czasu czy dogodnej lokalizacji, ale także odpowiednich, tanich przekąsek. Dietetyk dr Edita Gavelienė przypomina nam, które produkty będą nie tylko smaczne, tanie, ale także pożywne.

Planowanie przekąsek to ważna część przygotowań do pikniku

Ciepłe letnie dni i słońce ogrzewające miłośników przyrody kuszą do spędzania czasu na świeżym powietrzu, gdzie popołudnia można spędzać aktywnie i delektując się kulinarnymi przysmakami przy ognisku.

Niezależnie od tego, czy jest to specjalnie wyposażony teren piknikowy w parku, czy cichy zakątek nad jeziorem, ważne jest, aby przygotować koszyk z jedzeniem z wyprzedzeniem, aby uniknąć niedoborów przekąsek.

Dr Edita Gavelienė, dietetyk, radzi, aby przy wyborze przekąsek na piknik wziąć pod uwagę charakter wycieczki.

„Jeśli jest to impreza dla dzieci, koszyk powinien zawierać produkty przyjazne dla zdrowia, takie jak kanapki, tortille, paski warzyw z hummusem, plasterki owoców lub jagody.

Na romantyczną okazję warto wybrać ser, oliwki, winogrona. Ważne jest, aby produkty były świeże i odporne na zepsucie. I nie zapominajmy o wodzie” – przypomina dr Gavelienė.

Latem często chcemy lekkich, łatwych posiłków, aby cieszyć się różnorodnymi zajęciami na świeżym powietrzu. Dlatego zarówno w przypadku przyjęć dla dzieci, jak i przyjaznych spotkań na łonie natury, konsultant ds. zdrowego odżywiania radzi zaplanować przekąski z wyprzedzeniem i wybrać wygodne, tanie i łatwe do spożycia produkty.

„Przygotuj jedzenie na pikniki w indywidualnych porcjach, upewnij się, że jest łatwe do jedzenia rękami i nie zepsuje się podczas oczekiwania.

Na przykład lody lub delikatne desery mogą być ryzykowne. Pamiętaj również, że w miejscu pikniku może nie być wody do mycia owoców lub warzyw, więc upewnij się, że wszystko dobrze umyłeś w domu” – mówi dietetyk.

Tanie i niepsujące się przekąski to dobry wybór na piknik

Eglė Krasauskienė, dyrektor ds. relacji publicznych i odpowiedzialności korporacyjnej w sieci supermarketów Rimi, mówi, że orzechy i suszone owoce to tańsze i trwalsze przekąski, które zapewnią zarówno energię, jak i przyjemność podczas pikniku.

„Ponadto, w przeciwieństwie do wielu innych przekąsek, które pozostawiają wiele okruchów lub innych zabrudzeń i muszą być spożywane za pomocą przyborów kuchennych, orzechy i suszone owoce są łatwe do spożycia, a sprzątanie jest minimalne.

Można się nimi delektować prosto z torebki lub słoika, a wszelkie okruchy lub resztki można łatwo posprzątać” – podkreśla ekspert z supermarketu.

E. Krasauskienė dodaje, że orzechy i suszone owoce to nie tylko smaczne przekąski, ale także łatwe w transporcie, co czyni je idealnymi na pikniki dla dzieci, dorosłych lub całej rodziny.

Ekspert detalisty przypomina również, że staranne planowanie koszyka zakupów i korzystanie z programu lojalnościowego Mano Rimi, który oferuje spersonalizowane oferty i dodatkowe rabaty, może również pomóc w uzyskaniu większej liczby lepszych ofert na inne produkty piknikowe.

Przygotuj swój piknik z tańszymi batonami energetycznymi z suszonymi owocami i orzechami: ta przekąska nie tylko doda ci energii, ale także ogrzeje cię w cieplejsze dni.

PRZEPIS

Batony energetyczne z suszonymi owocami i orzechami

Dla batonów:

150 g daktyli (bez pestek);
100 g migdałów;
100 g orzechów włoskich;
50 g suszonych moreli;
50 g świeżych wiórków kokosowych;
2 łyżki. miodu;
1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego.

Sposób przygotowania:

1. Pokrój daktyle i suszone morele na małe kawałki. Posiekaj migdały i orzechy włoskie.
2. W dużej misce wymieszać daktyle, suszone morele, migdały, orzechy włoskie i wiórki kokosowe.
3. W małym rondelku na średnim ogniu rozpuścić miód i ekstrakt waniliowy.
4. Dodaj roztopiony miód do suchych składników i dobrze wymieszaj.
5. Wlać mieszaninę do małej formy do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia. Użyj łyżki, aby dobrze docisnąć mieszaninę i wygładzić powierzchnię.
6. Pozostaw formę do ostygnięcia w temperaturze pokojowej na około 1 godzinę, aby masa stwardniała. Następnie wyjąć z formy i pokroić na batony o pożądanej wielkości.

Smacznego!