Wskazówki, jak zrobić listę życzeń na nowy rok

Nowy rok, nowe życie? W tym czasie często zdarza się, że ludzie próbują zaplanować cele do osiągnięcia w kolejnych miesiącach. Utworzenie listy może pomóc Ci w wizualizacji tego, co chcesz osiągnąć, czy to osobiście, zawodowo, czy nawet w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia.

Aby rozpocząć tworzenie własnej listy życzeń, „ważne jest, aby zastanowić się nad tym, czego nauczyłeś się w poprzednim roku” – mówi Mayrla Pinheiro, psycholog w Hapvida NotreDame Intermédica. CNN. „Poświęć trochę czasu na przemyślenie swoich doświadczeń, osiągnięć i wyzwań. Praktykuj wdzięczność, zapisując rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Ta refleksja może pomóc w stworzeniu pozytywnego i otwartego sposobu myślenia na możliwości, jakie przyniesie nowy rok” – powiedział.

Następnie dosłownie sporządzenie listy celów na następny rok może zapewnić Ci organizację mentalną i być korzystne dla zdrowia psychicznego.

„Rozpocznij listę celów od burzy mózgów, co chcesz osiągnąć. Pomyśl o różnych obszarach swojego życia, takich jak zdrowie, kariera, relacje i rozwój osobisty. Zapisz wszystko, co przyjdzie Ci do głowy, nie martwiąc się o wykonalność w tym momencie. Następnie przejrzyj swoje pomysły i wybierz te, które naprawdę do Ciebie przemawiają i mają znaczenie” – radzi Mayrla.

Profesjonalista wskazuje również, że najważniejsze tematy, które należy potraktować priorytetowo, to te związane z dobrostanem i szczęściem. „Dobrym podejściem jest użycie techniki zwanej Inteligentną (co oznacza określenie, czy pragnienia są konkretne, mierzalne, osiągalne, istotne i określone w czasie) do oceny swoich celów. Pomaga to zapewnić, że Twoje priorytety są zgodne z Twoimi wartościami i pragnieniami.”

Aby wytrwać w dążeniu do swoich celów, konieczne jest stworzenie szczegółowego planu działania zawierającego konkretne kroki do wykonania. „Wyznaczaj realistyczne terminy i korzystaj z narzędzi wizualnych, takich jak , aby monitorować swoje postępy. Dodatkowo dziel się swoimi celami z przyjaciółmi lub rodziną, aby stworzyć system wsparcia i odpowiedzialności” – podkreśla rybak.

Wreszcie dzieje się tak również wtedy, gdy nie udaje Ci się osiągnąć dokładnie wszystkiego, co zaplanowałeś. „To naturalna część procesu wzrostu. Kiedy cel nie zostanie osiągnięty, zastanów się, co mogło pójść nie tak i potraktuj to jako okazję do nauki. Dostosuj swoje oczekiwania i bądź otwarty na przegląd swoich celów, jeśli to konieczne; Nie oznacza to rezygnacji, ale raczej bycia elastycznym. Praktykuj współczucie dla siebie i pamiętaj, że na twojej drodze liczy się każdy krok” – podsumowuje Mayrla Pinheiro.