Wirusowa japońska technika eliminowania lęku. Ulga nadejdzie już za 5 minut

W dzisiejszych, bardzo zabieganych i pełnych stresu czasach, wielu z nas próbuje znaleźć skuteczne praktyki, które pozwolą zwalczyć codzienne lęki. Przedstawiamy opis ciekawej metody pochodzącej z Japonii, która obecnie krąży po sieciach społecznościowych i jest dosłownie hitem. I to też jest bezpłatne. Cóż, nie bierz tego.

Kolejna japońska metoda na relaks ciała w 5 minut. Obejrzyj film na YouTube tutaj.

Do lasu nie tylko po grzyby

Sami Japończycy twierdzą, że technika zwana „Shinrin-Yoku” ma jedną ważną cechę, a mianowicie to, że jest prosta. Kiedy dosłownie tłumaczymy Shinrin Yoku, dochodzimy do znaczenia „kąpiele leśne”a praktyka rozwija się z lasu, czyli przebywania w naturze. Tak, to naprawdę dosłownie zanurzenie się w leśne środowisko, wszystkimi zmysłami.

Co jest Shinrin-Yoku?

Główną ideą jest, powtarzamy, przebywanie na łonie natury, powszechnie wiadomo, że pozytywnie wpływa ona na oba spektrum naszego zdrowia, czy to fizyczne, czy psychiczne. Dlaczego? Jest tam cicho, ponieważ zwykle jesteś daleko od odgłosów samochodów pędzących autostradą. Świeci słońce i ptaki śpiewają.

Jak ćwiczyć metodę

Znajdź miejsce na łonie natury, gdzie możesz spacerować bez zakłóceń, które znasz z codziennego życia. Jeśli nie masz lasu na swoim podwórku, możesz wybrać park lub inny teren zielony.

Nie zabieraj ze sobą telefonu ani żadnego innego urządzenia, które mogłoby pozwolić komuś Cię złapać. Zostaw go w domu, w samochodzie, gdziekolwiek, byle nie w kieszeni lub torebce. Świat bez Ciebie się nie rozpadnie. Krótko mówiąc, odłącz się całkowicie. Po prostu ustaw się w trybie „Nie jestem tu dla nikogo innego, tylko dla siebie”. Powtarzaj sobie wielokrotnie: „Tylko ja i natura”.

A teraz do rzeczy. Idź powoli, nie spiesz się. Nie masz powodu. Jesteś teraz i tu i jesteś tylko ty. Nie jest to ćwiczenie intensywne, pozwól swojemu ciału odpocząć i dostosować się do otaczającego środowiska.

Wykorzystaj wszystkie zmysły i zwracaj uwagę na to, co widzisz, słyszysz, czujesz i czujesz. Obserwuj kolory liści, słuchaj śpiewu ptaków, poczuj fakturę kory drzewa i oddychaj świeżym powietrzem. Absolutnie idealnym rozwiązaniem jest spędzenie w ten sposób co najmniej 20 minut, ale lepsze jest pół godziny.

Dobry wynik

Przekonasz się, że wyjdziesz z lasu zrelaksowany i ze spokojnym tętnem. Możesz zakończyć całą sesję myśląc o swoich uczuciach na koniec, warto prowadzić w jakiejś formie dziennik i zapisywać w nim swoje przemyślenia i doświadczenia.

Możesz go uruchomić zaraz po tym, jak po półgodzinnym odpoczynku wrócisz do telefonu. Powtarzaj metodę Shinrin-Yoku przynajmniej 2 razy w tygodniu, udowodniono, że naprawdę zmniejsza poziom stresu, a nawet zwalcza choroby związane ze zwinnym trybem życia. W Japonii obstawia się ją od 40 lat, a dodatkowym atutem jest fakt, że można ją uprawiać przez cały rok.

Źródło: www.marca.com