Wieczorem dodaj goździk do obranego banana. Rano będziesz sobie dziękować
Połączenie goździków i banana przynosi interesującą korzyść, o której wiele osób nawet nie wie. Jeśli w nocy przewracasz się z boku na bok w swoim namiocie, powinieneś wiedzieć, że jest to doskonały środek ułatwiający zasypianie!
Bezsenność jest bardzo powszechnym problemem w dzisiejszych czasach i jest to bardzo nieprzyjemna i niebezpieczna kwestia na dłuższą metę. Nawet 40% populacji cierpi na różne zaburzenia snu, a około 13% przypadków jest poważnych i może powodować znaczne szkody dla zdrowia.
Jeśli dotyczy to Ciebie, mamy dla Ciebie radę! Nie musisz od razu walczyć z tym problemem za pomocą leków, najpierw spróbuj zmienić swój styl życia i sięgnąć po naturalne środki zaradcze. Banan i goździki są bardzo pomocne.
Jak stosować banana i goździki? Obejrzyj ciekawy film na YouTube na kanale Smart Fox:
Źródło.
Bezsenność
Bezsenność lub hiposomnia to stan, w którym dana osoba ma trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu przez całą noc. Jest ona spowodowana różnymi czynnikami. Niektóre z najczęstszych to stres, lęk, depresja, złe nawyki związane ze snem, nieodpowiednie środowisko snu lub problemy zdrowotne.
W dzisiejszych czasach bezsenność należy do najczęstszych problemów zdrowotnych, na co wpływ ma między innymi gorączkowy tryb życia, niewłaściwe nawyki żywieniowe, częsty stres i ciągłe korzystanie z urządzeń elektronicznych. Długotrwały brak snu może mieć poważne konsekwencje zdrowotne, w tym osłabienie odporności, zwiększone ryzyko chorób przewlekłych i problemy psychologiczne.
Korzyści zdrowotne banana i goździków
Ta interesująca kombinacja składników ma kilka korzystnych efektów dla naszego organizmu. Zawiera witaminę A, witaminę B6, witaminę B9, witaminę C, a także dużą liczbę pierwiastków śladowych, takich jak potas, magnez, miedź, żelazo, mangan i równie przydatny błonnik.
Magnez i witamina B6 mają kluczowe znaczenie dla produkcji melatoniny i są ważne dla snu. Banany zawierają również tryptofan, który jest przekształcany w organizmie w serotoninę, hormon, który promuje nie tylko dobry nastrój, ale także spokojny sen.
Goździki zawierają silne przeciwutleniacze, które chronią komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Zawierają substancję eugenol, która ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Goździki wspomagają również trawienie, mają pozytywny wpływ na nastrój, zmniejszają niepokój i łagodzą ogólne napięcie ciała.
Jak przygotować dobroczynną herbatę
Przygotuj jednego właśnie dojrzałego banana, obierz go i nakłuj około 15 goździkami. Następnie umieść owoc w garnku, zalej wodą i gotuj przez 10 minut. Pozwól wywarowi ostygnąć do komfortowej temperatury, a następnie przecedź go przez sito.
Kiedy przyjmować napój
Pij herbatę bananowo-goździkową około 20-30 minut przed snem. Zapewni to relaksujący odpoczynek i właściwą nocną regenerację.
Kilka wskazówek na koniec
Jak poprawić jakość swojego snu? Utrzymuj regularny harmonogram snu i kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia. Unikaj nadmiernych dawek kofeiny i nikotyny, są to substancje, które zakłócają jakość snu.
Pomyśl także o komfortowym środowisku w sypialni, które powinno być ciche, ciemne i chłodne do spania. Wypróbuj techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja lub czytanie książki przed snem. Zaangażuj się w regularną aktywność fizyczną w ciągu dnia. Jeśli bezsenność staje się długotrwałym problemem, skonsultuj się z lekarzem.
Źródła: www.theculinarycure.com, www.healthline.com, www.blog.wholesomesoul.com
