Wezmę twaróg i dwa jajka. W ciągu kilku minut mam jedzenie, które jest lepsze niż konwencjonalne jajek jajek
Jaja są stosunkowo uniwersalnym surowcem, który nadal można zmienić. Ale jeśli nie wiesz, jak dziś przygotować jajka na obiad, istnieje kolejny bardzo interesujący przepis.
Miękkie jajka, twarde, takie jak omlet, zatykany, a nawet „struś”, owinięte mięsem mielonym i wiele innych opcji – wszystko to oferuje książki kucharskie od najstarszego do nowoczesnego. Niewiele zawiera przepis na jajecznicę z twarogiem. Szkoda, ponieważ kto spróbuje raz, z pewnością powróci do niego regularnie.
Możemy również przygotować doskonałe rozłożenie z jaj, jak pokazano przez wideo YouTub na kanale, które gotujemy z Kubíček:
Źródło: YouTube
Trzy surowce i kilka minut
Proces przygotowywania tego przysmaku jest prosty, po prostu luźne dwa jajka, dodaj 50 gramów twarogu i 30 gramów startego twardego sera. Następnie użyj mieszanki, aby zrobić tylko sól i pieprz, wlej wszystko na gorącą patelnię z odrobiną stopionego masła i usmażyć, aż jajka zagęści się w klasyczną konsystencję.
Następnie możemy dodać świeże zioła do smaku – na przykład posiekane natki pietruszki w tym przypadku, ale nie jest to jedyna. Złomek lub drobno posiekany wiosenny pokrzywa (podobna do farszu) również będą cuda z wynikiem.
Po co jeść jajka?
Przypomnijmy, dlaczego powinniśmy dość często dołączać jaja do diety. Istnieje więcej niż wystarczające powody, a wśród głównych powinniśmy wspomnieć o naprawdę wysokiej zawartości białka wysokiej jakości, szerokiej gamie niezbędnych aminokwasów, które pomagają budować masę mięśniową. Są również ważne dla regeneracji układu mięśniowo -szkieletowego i w innych obszarach opieki nad naszym zdrowiem.
Bądź mądry z jajami
Jaja powinny również jeść osoby, które chcą wspierać aktywność mózgu, wzmacniać pamięć i ogólnie cały układ nerwowy. Ponadto witaminy, które ciało wraz z jajami, zwłaszcza B i D, pomagają budować silniejszą odporność, żelazo jest hematopoetycznym, a zatem również zaopatrzeniem tlenu, podczas gdy selen jest przeciwutleniaczem, który chroni komórki przed niepotrzebnym uszkodzeniem i szybkim starzeniem się.
A co z cholesterolem?
Słyszeliście również, że nadmierne spożycie jaj prowadzi do wysokiego poziomu „złego” cholesterolu we krwi. Jest tak, jak w wielu innych przypadkach – chociaż cholesterol zawiera, ale musielibyśmy stać się ich prawdziwymi i bezkrytycznymi zjadaczami, aby naprawdę się skrzywdzić. Nowe badania pokazują nawet, że ma to minimalny wpływ. Nie bójmy się więcej niż innych produktów spożywczych i spożywaj je w rozsądnych i innych surowcach zrównoważonych ilościach.
Z jajami możesz również schudnąć
Wreszcie, możliwe jest również przypomnienie możliwej pozytywnej funkcji jaja, próbując schudnąć. Wynika to z ich wartości odżywczej i zdolności do wywoływania poczucia sytości przez stosunkowo długi czas. Ci, którzy nie są głodni, nie dostają po kolejnym posiłku, a ciało ma czas na pozbycie się nadmiaru tłuszczu przez spalanie. Jak więc zdecydowałeś? Czy próbujesz jajek z twarogiem dzisiaj czy jutro?
Źródła: North.rozhlas.cz, www.tacos.cz, Heapery.cz
