Weź 2 jajka i te 4 składniki: Za kilka minut masz jedzenie lepsze niż konwencjonalne jaja mieszane

Jaja są nie tylko niezwykle uniwersalnym składnikiem, ponieważ mają również korzyści zdrowotne. Po pierwsze, są prawdopodobnie najpopularniejszym źródłem białka. Zawierają również dużą ilość witaminy D, która jest ważna dla utrzymywania zdrowych kości, zębów i promuje właściwą aktywność mięśni. Ponadto jaja nie zawierają żadnych węglowodanów. Ponadto, gdy dodajesz ser, który promuje siłę mięśni i ma absolutnie doskonały wpływ na wzrost włosów, paznokcie oraz siłę kości i mięśni, masz idealne, zdrowe i zrównoważone śniadanie.

Przepis wideo na YouTube na łatwe i zdrowe naleśniki można znaleźć na kanale kulinarnym Foodie:

Naleśniki ze szpinakiem, płatkami i twarogiem

Najpierw przygotuj 3 duże garści świeżego szpinaku. Dokładnie je umyj, a następnie włóż większy garnek, wlej gorącą wodę i przykryj pokrywką. Rozgrzej szpinak w ogniu przez około minutę. Następnie wyjmij garnek z ognia, ale pozostaw szpinak w środku, przechylony. Pozostaw na 5 minut. Tymczasem możesz przygotować inne składniki.

Przed szpinakiem prawidłowo weź trawę do dłoni i zetrzyj około 2 łyżek parmezanu. Po zakończeniu szpinaku wyciśnij nadmiar wody. Ponadto dodaj go do robota kuchennego wraz z startym parmezanem, 50 gramami płatków owsianych, 2 jaj wstrząsających, 100 gramów twarogu i solidnie zmielonej czarnej pieprzu. Wytrzyj wszystkie składniki w robota, zanim mają piękną gładką strukturę. Teraz przygotuj patelnię, najlepiej non -stick. Włóż do niego łyżkę oliwy z oliwek i podgrzej na średnim płomieniu.

Absolutnie idealne śniadanie

Z mieszanki, którą stworzyłeś w robotu kuchennym, weź 2 kadzi i rozlaj je osobno na rozgrzaną patelnię. To tworzy pierwsze 2 naleśniki. Smaż je przez około 2 minuty po obu stronach. Powtórz procedurę z 2 innymi lampami. I skończyłeś. Tak prawie. Podsumowując, oczywiście dodaj sera, czy to w postaci spreadów, czy po prostu wiosłowane. Apetyt bon!

Źródła: www.aktin.cz, www.grapesmag.cz