Według naukowców z Harvardu, właśnie tyle czasu osoba musi codziennie chodzić, aby obniżyć poziom cukru w organizmie
Naukowcy z Harvardu twierdzą, że ustalili, jak długo należy chodzić każdego dnia, aby obniżyć poziom cukru w organizmie. Jak to działa? Będziesz zaskoczony, codzienne spacery są krótsze niż można by się spodziewać. Zobacz.
Chodzisz z dzbanem wody, dopóki nie urwie ci się ucho. Prawdopodobnie wszyscy znacie to powiedzenie. Ale naukowcy z Harvardu przerobili je i uczynili swoim własnym. Codziennie chodzisz tak długo, że poziom cukru w Twoim organizmie spada.
Brzmi to absolutnie fantastycznie, ale jednocześnie prawdopodobnie wyobrażasz sobie jakąś gigantyczną liczbę minut poniżej tej wartości. Będziesz mile zaskoczony, ponieważ poziom cukru spadnie znacznie szybciej niż się spodziewasz. Wymaga to jednak wytrwałości.
Na kanale TEDx Talks na YouTube można znaleźć film na temat korzyści płynących z chodzenia:
Źródło.
Hiperglikemia
Wysoki poziom cukru we krwi, zwany również hiperglikemią, oznacza, że poziom glukozy we krwi jest wyższy niż 11 mmol/l. I może objawiać się nieco nieoczekiwanie lub nietrzymaniem moczu. Dzieje się tak, ponieważ przy wysokim poziomie cukru we krwi glukoza przechodzi przez nerki do moczu. Zabiera ze sobą dużo wody, co prowadzi do wspomnianego wyżej nietrzymania moczu. Inne objawy mogą obejmować pragnienie, ból głowy, ogólne osłabienie i osłabienie lub spowolnione gojenie się ran.
Gdy wysoki poziom cukru we krwi wynosi około 10-15 mmol/l, pojawiają się typowe objawy. Jeśli jednak wartości cukru we krwi są wyższe, będzie to bardzo niebezpieczna glikemia.
W tym przypadku może faktycznie prowadzić do większego odwodnienia organizmu i tak zwanej kwasicy ketonowej, która jest zagrażającym życiu zakwaszeniem krwi. Co więc możesz zrobić, aby obniżyć poziom cukru we krwi i uniknąć ryzykownych poziomów glukozy?
Jak długo chodzić, aby obniżyć poziom cukru w organizmie?
Oczywiście, jeśli podejrzewasz u siebie hiperglikemię, koniecznie poszukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli jednak poziom cukru we krwi nie jest na tyle wysoki, by konieczne było podjęcie radykalnych działań, można obniżyć poziom cukru po prostu spacerując.
Naukowcy z Harvardu odkryli, że przestrzeganie tych zasad przez cały dzień może szybko obniżyć poziom glukozy we krwi. Wystarczy spacerować przez 5 minut po półgodzinnym siedzeniu. I trzymać się tego przez cały czas. U osób, które spacerowały przez 5 minut po 30 minutach siedzenia, poziom cukru we krwi obniżył się aż o 58%.
Źródła: www.cukrovka.cz, www.humanitas.it
