W czasie upałów należy pić ją zamiast wody. Lepiej nawadnia i chłodzi organizm

Latem, podczas upalnych dni, powinniśmy szczególnie dbać o nawodnienie organizmu. Dostarczanie odpowiedniej ilości wody do naszego organizmu jest kluczowe dla jego prawidłowego funkcjonowania. Oprócz wody możemy również sięgnąć po napary ziołowe, ponieważ wykazano, że doskonale nawadniają, a także chłodzą, co przynosi nam ulgę.

Ile płynów dziennie powinniśmy pić w upalne dni?

Zdrowy dorosły człowiek powinien wypijać od 1,5 do 2 litrów wody – w zależności od płci, temperatury otoczenia i aktywności fizycznej. A w okresach wzmożonego wysiłku i upałów nawet od 4 do 5 litrów dziennie.

Woda powinna być głównym napojem w ciągu dnia, ale napary ziołowe mogą również pomóc, a także wykazano, że doskonale chłodzą i nawadniają organizm. Które zioła warto więc włączyć do codziennej diety, zwłaszcza w letnie upały?

Gdy z nieba leje się żar. Chłodź swoje ciało tymi ziołami

Zioła mają wiele korzystnych dla nas właściwości, a wśród wielu ziół możemy znaleźć takie, które wykazują właściwości chłodzące. Jest to najczęściej spowodowane zawartością mentolu w niektórych roślinach. To właśnie on odpowiada za właściwości chłodzące.

Mentol ma działanie chłodzące poprzez stymulację zakończeń czuciowych, które przewodzą zimno, jednocześnie zmniejszając ich wrażliwość na przewodzenie bólu, działając w ten sposób jako miejscowy środek znieczulający.

Które zioła wykazują działanie chłodzące? Należą do nich mięta, melisa, lipa i rumianek.

Oprócz działania chłodzącego, mięta, melisa i lipa mają również działanie kojące, podczas gdy rumianek ma właściwości przeciwzapalne.

Napary z tych ziół można pić na zimno lub, w przypadku mięty, dodawać do napojów całe świeże liście.

Nawadniają lepiej niż woda. Właściwości tych ziół są szczególnie ważne latem.

Zioła można również dodawać do chłodnych naparów, które doskonale nawadniają organizm. Do takich ziół należą hibiskus, pokrzywa i czystek.

Ten pierwszy jest bogaty w witaminę C i posiada właściwości antyoksydacyjne, natomiast pokrzywa wykazuje niezwykły wachlarz właściwości i działa leczniczo na wiele aspektów naszego organizmu.

Przede wszystkim jednak ma działanie moczopędne, które pomaga usunąć nadmiar toksyn z organizmu. Jest również bogaty w minerały i witaminy, które sprzyjają nawodnieniu. Koper włoski zachowuje się podobnie do pokrzywy. Wykazuje działanie moczopędne i może pomóc w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, co ma kluczowe znaczenie dla nawodnienia.

Pokrzywa z kolei ma właściwości oczyszczające i wspiera układ odpornościowy. Napar z niej może pomóc w utrzymaniu nawodnienia organizmu.

Nie można też zapomnieć o popularnym napoju, jakim jest rooibos. Ta czerwona herbata wytwarzana jest z czerwonokrzewu pochodzącego z Afryki. Rooibos nie zawiera kofeiny i jest bogaty w przeciwutleniacze. Jego napar doskonale nawadnia i jest łagodny dla żołądka.