Ułóż poduszkę w ten sposób – Twój sen będzie zdrowy i spokojny.

Jak prawidłowo ułożyć poduszkę, aby dobrze się wyspać: porady ekspertów

Zaburzenia snu mogą być spowodowane kilkoma czynnikami: złą dietą, zaburzeniami snu i siedzeniem do późna w nocy.

Jeśli odpowiednia dieta, wzorce snu i brak bodźców nie pomagają, lekarze zalecają sposób na pokonanie problemu słabego snu.

Wystarczy umieścić poduszkę między kolanami, aby zmniejszyć nacisk na części ciała, które mogą być obolałe w nocy.

Jeśli nauczysz swoje ciało spać w ten sposób, możesz pozbyć się bólu kolan i pleców.

Spanie z poduszką między kolanami poprawia pozycję ciała. Kiedy osoba śpi na boku, jedna noga spoczywa na drugiej, co prowadzi do nieprawidłowej pozycji kręgosłupa.

Często prowadzi to do bólu pleców i dolnej części pleców po śnie.

Poduszka między kolanami pomoże utrzymać nogi prosto, zmniejszając obciążenie bioder i pleców.

Ponadto trzymanie poduszki między kolanami podczas snu zapobiega powstawaniu żylaków i zmniejsza obrzęk nóg.

Na jakiej poduszce najlepiej spać

Lekarze zalecają wybór poduszki w zależności od pozycji spania. Jeśli śpisz na boku, powinieneś wziąć wysoką poduszkę.

Ważne jest, aby pamiętać, że szyja i kręgosłup powinny być proste z naturalną krzywizną podczas snu. Należy zatem wziąć to pod uwagę przy wyborze poduszki.