Twoje nawyki zawodowe mogą zagrażać Twojemu senowi

Osoby, których praca ma charakter siedzący – około 80% współczesnej siły roboczej – są znacznie bardziej narażone na problemy ze snem.

W badaniu przeanalizowano ponad tysiąc pracowników na przestrzeni dziesięciu lat i stwierdzono, że praca siedząca i nietradycyjny harmonogram pracy stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia snu.

Obydwa czynniki, przyspieszone przez zmiany technologiczne – a mianowicie wzrost pracy z komputerami – wiążą się z: 37% wzrost objawów bezsenności pomiędzy pracownikami prowadzącymi siedzący tryb życia a Ryzyko wyższe o 66%. pracownicy o mniej powszechnych harmonogramach potrzebują „sen regeneracyjny„, czyli częste drzemki lub spanie w weekendy.

„Zdrowy sen to coś więcej niż tylko osiem godzin snu” – zaczęła od podkreślenia psycholog Claire Smith, cytowanej przez . „To także łatwo zasypiaj, przesypiaj całą noc i miej stały harmonogram snu. Aby usprawnić wykrywanie i interwencję, firmy muszą zdawać sobie sprawę ze specyficznych zagrożeń związanych ze snem u swoich pracowników.

Dochodzenie przeprowadzono na podstawie danych z badania Średni wiek w Stanach Zjednoczonychwskazali trzy kategorie zdrowia pracowników podczas snu: osoby dobrze śpiące, osoby śpiące regeneracyjnie oraz osoby śpiące przypominające bezsenność.

Z tą ostatnią kategorią silnie związana jest praca siedząca, charakteryzująca się takimi objawami, jak trudności z zasypianiem, przerywany sen i częste zmęczenie w ciągu dnia. Pracownicy o nietradycyjnym grafiku częściej zaliczają się do grupy „śpiących na odpoczynek”.

Badanie to sugeruje poruszyć ciałem w ciągu dnia i ograniczyć pracę po godzinach może przyczynić się do dobrego snu i, co ważne, uchronić przed problemami ze snem dekadę później.

Niedawno opublikowano w Journal of Psychologii Zdrowia w Pracy.