Ten dostępny przez cały rok owoc jest najlepszy dla jelit
Powszechnie wiadomo, że czasami najprostsze rozwiązania są najlepsze. Dlaczego więc zamiast drogich i głównie syntetycznych tabletek wspomagających prawidłową pracę jelit nie wykorzystać popularnego owocu, który jest powszechnie dostępny przez cały rok? Przekonaj się, jakie korzyści mogą przynieść Ci „zwykłe” banany.
Na szczęście minęły już czasy, gdy przez większą część roku z niecierpliwością czekało się na banany, a gdy już pojawiały się na półkach sklepowych, trzeba było uzbroić się w cierpliwość i odstać swoje w długiej kolejce. Nie bez powodu „bananowa kolejka” stała się utartym wyrażeniem oznaczającym coś naprawdę długiego.
Dziś ten egzotyczny owoc możemy dostać dosłownie o każdej porze, a i cena zazwyczaj nie odbiega zbytnio od tej rodzimej. Powinniśmy więc być świadomi korzyści, jakie mogą przynieść i dlaczego powinniśmy unikać ich spożywania.
Co dwa banany dziennie zrobią z Twoim ciałem? Obejrzyj film na youtube przygotowany przez BRIGHT SIDE:
Źródło.
Dla lepszego trawienia
Chociaż ludzie na całym świecie spożywają wiele rodzajów bananów w różnych rozmiarach, kolorach i konsystencjach, klasyczne żółte owoce są nadal sprzedawane w naszym regionie. Dobrą wiadomością jest to, że one również zawierają wiele substancji korzystnych dla wspomagania trawienia i korzystnej mikroflory jelitowej. Czego więc w szczególności możemy się po nich spodziewać? Przede wszystkim błonnika, o który nasze jelita dosłownie wołają.
Błonnik jest ważny
Błonnik jest bardzo ważny dla dobrej jakości i płynnego trawienia, a banany zawierają go bardzo dużo. Pozwala on na lepsze przesuwanie się pokarmu w jelitach, co doskonale zapobiega problemom trawiennym, zwłaszcza zaparciom. Błonnik w postaci skrobi opornej jest idealny i właśnie to oferują nam banany.
Przeciw stanom zapalnym
Wraz z łatwiejszym i płynniejszym trawieniem idzie silniejsze zdrowie jelit, które tak często nie rozwija stanu zapalnego, który może rozprzestrzenić się na inne części ciała. Przyczyniają się do tego również przeciwutleniacze zawarte w bananach.
Ale nie tylko one – ten popularny owoc jest również bardzo bogatym źródłem potasu, pierwiastka, który oprócz zapewnienia odpowiedniego nawodnienia organizmu, wspomaga również prawidłowe funkcjonowanie mięśni, w tym ruchy jelit. Wszystko to sprawia, że resztki pokarmowe nie zalegają w jelitach dłużej niż jest to absolutnie konieczne.
Prebiotyki na odporność
Mikroorganizmy wykonują dużą, w rzeczywistości niezbędną, część pracy związanej z trawieniem. Żywią się one w dużej mierze tak zwanymi prebiotykami, których banany dostarczają w obfitości. Sprzyja to zwiększeniu liczby pożytecznych bakterii, których aktywność wzmacnia układ odpornościowy, a tym samym zapobiega problemom jelitowym.
Łatwo przyswajalne i pożywne
Od czasu do czasu możesz mieć problemy żołądkowe. Banany są również dobrym wyborem w tym czasie, ponieważ są to niedrażniące, lekkostrawne i pożywne owoce, które zapewnią ci sytość przez długi czas bez obciążania jelit. Dzięki zdolności bananów do neutralizowania nadkwasoty żołądka, możemy sobie na nie pozwolić niemal w każdej chwili i liczyć na ich pomoc.
Dwa dziennie
Eksperci radzą, aby pozwolić bananom dobrze dojrzeć, jedna lub dwie ciemniejsze plamki na skórce nie mają znaczenia. Możemy jeść je codziennie, ale wszystko ma swoje granice. Gdy zjemy naprawdę dużo, możemy doświadczyć gazów, a nawet biegunki. Ale dwa do trzech bananów dziennie to bezpieczna i korzystna dawka tego naturalnego cudu dla większości z nas. Czy Ty też spróbujesz?
Źródła: www.gutfithealth.com.au, isha.sadhguru.org, www.verywellhealth.com
