Te nawyki sprawiają, że wyglądasz starzej niż w rzeczywistości, ostrzega lekarz
Czasu nie da się zatrzymać. Ale lekarze twierdzą, że można spowolnić starzenie się, łamiąc niektóre (złe) nawyki. Jakie one są?
Mówi się, że nawyk to żelazna koszula. I to prawda. Niestety, rzeczy, które w młodości zwykle uchodzą nam na sucho, w starszym wieku zaczynają stanowić problem. Przyklaskują temu nawet lekarze, którzy są zdania, że niektóre rytuały są dosłownie nieodpowiednie dla wieku dojrzałego. Co to jest na przykład?
„Na przykład spanie na brzuchu. Wiele kobiet – zwłaszcza tych z większymi piersiami – szuka w tym ulgi. Ale nie tylko rujnujesz swój kręgosłup szyjny, ale także dodajesz sobie zmarszczek! Kiedy klapniesz na poduszkę, wywierasz nacisk na skórę, która się marszczy. A to tworzy niepotrzebne głębokie zmarszczki” – wyjaśnia ekspert z zespołu medycznego. Co jeszcze powinnaś zmienić, aby zachować młody wygląd?
Post Petra Šrámka: Starzenie się to konieczność czy wybór? Wyjaśnia, jak walczyć ze starzeniem się. Więcej na kanale YouTube.com.
Źródło.
Nie zapomnij o ochronie przeciwsłonecznej
Kiedy jest gorąco, większość z nas stosuje filtry przeciwsłoneczne. Eksperci ostrzegają jednak, że każdy powinien używać kremu z filtrem lub balsamu do opalania, nawet jeśli regularnie jest pod chmurką. Dlaczego? „Promienie UV przenikają przez chmury i mogą powodować uszkodzenia skóry” – wyjaśnia dermatolog.
Mówi, że należy codziennie smarować się kremem z filtrem SPF 30, aby zapobiec niepotrzebnym uszkodzeniom skóry. Przy okazji, jeśli nie chcesz mieć zmarszczek wokół ust, zacznij pić przez słomkę!
Uważaj na niebieskie światło
Wszystkie dzisiejsze udogodnienia – komputer, tablet, telefon komórkowy, telewizor – wytwarzają niebieskie światło. Jeśli często wystawiasz twarz na jego działanie, możesz starzeć się szybciej. Przynajmniej według ekspertów, którzy odkryli, że niebieskie światło uszkadza również oczy. Nie przesadzaj więc z telefonem komórkowym i od czasu do czasu zafunduj sobie „cyfrowy detoks”. Poprawi to twój sen, psychikę i skórę!
Weź prysznic w letniej lub zimnej wodzie
Ciepła lub nawet gorąca woda jest przyjemna i relaksująca, ale niestety wysusza skórę. Jeśli regularnie korzystasz z gorących pryszniców, Twoja skóra stanie się bardziej delikatna i podatna na zmarszczki. Dlatego lepiej jest brać prysznic w letniej wodzie. To przyjemne i odświeżające. Nie zapominaj o twarzy, szyi i dłoniach, gdzie oznaki starzenia są natychmiast widoczne. Po umyciu należy nałożyć na skórę krem nawilżający.
Ogranicz słodycze
Ciasta, napoje gazowane, czekoladki… Krótko mówiąc, przyjemności, które poprawiają samopoczucie i rozjaśniają dzień, mogą ci zaszkodzić. „Dieta bogata w cukier może prowadzić do procesu zwanego glikacją. Zaburza to produkcję kolagenu i elastyny w skórze.
Skóra stopniowo traci elastyczność, jędrność i sprężystość. Obwisła skóra dodaje lat, a gdy zaczynają pojawiać się zmarszczki, nie ma się czym martwić. Następnym razem ogranicz słodkie przekąski!
Źródła: www.vlasta.cz, www.seznam.cz
