Te 2 elementy są niezbędne dla zdrowego serca

Marzeniem każdego człowieka jest zapewne długie, szczęśliwe, a przede wszystkim zdrowe życie. Aby to osiągnąć, trzeba oczywiście mieć sprawne i zdrowe serce.

Aby osiągnąć ten cel i uniknąć ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, naprawdę niezbędne jest dostarczenie tych dwóch elementów do organizmu. Są one bowiem absolutnie niezbędne dla serca. Czym one są? Kwas foliowy i witamina B. Ale gdzie je znaleźć?

Na kanale YouTube NEMOC is not POWERLESS można znaleźć film na temat korzyści, jakie witamina B ma dla organizmu:

Kwas foliowy

Kwas foliowy, znany również bardziej szczegółowo jako witamina B9, jest najbardziej znany z tego, że jest zalecany kobietom w ciąży, ponieważ pomaga w zdrowym rozwoju płodu. Jednak kwas foliowy jest ważny nie tylko dla rozwoju dziecka lub płodu, ale także dla zdrowego funkcjonowania serca.

Możesz wybrać, w jaki sposób chcesz przyjmować kwas foliowy do swojego organizmu. Można go kupić w postaci suplementu diety lub pozyskiwać z pożywienia.

Jakie pokarmy zawierają kwas foliowy? To proste, jak sama nazwa wskazuje. Kwas foliowy znajduje się głównie w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak, kapusta czy sałata. Ale można go również znaleźć w ogórkach, pomidorach, szparagach, roślinach strączkowych i pomarańczach.

Witamina B

Witamina B jest ogólnie bardzo ważna dla serca. Podobnie jak w przypadku kwasu foliowego, można ją przyjmować jako suplement diety lub pozyskiwać z pożywienia. Witaminę B można znaleźć głównie w owocach, takich jak śliwki, banany, pomarańcze, cytryny i winogrona.

Jeśli jednak nie przepadasz za owocami, nie martw się. Witamina B występuje również obficie w produktach mięsnych, takich jak wątroba, mięso, ryby lub w produktach mlecznych, takich jak mleko, ser, jogurt lub dobrej jakości masło.

Jeśli chcesz mieć zdrowe serce i uniknąć chorób układu krążenia, idealnie jest przyjmować około 2,5 miligrama kwasu foliowego i 50 miligramów witaminy B dziennie.

Źródła: www.brainmarket.cz, www.drmax.cz