Sekrety młodzieżowe: 5 nawyków warte podążania od 20 roku życia

Młodzież to nie tylko wiek, ale sposób życia. Warto zdobyć przez 20 lat nawyki, aby utrzymać energię przez długi czas, poczucie młodości.

Bądź aktywny codziennie

Melinda Steele, doktor medycyny, powiedziała, że ​​szybki spacer, taniec lub ulubione sesje sportowe wzmacniają ciało, zaostrza umysł i poprawia nastrój.

Aktywność fizyczna może również pomóc ci poczuć się pewniej, szczególnie jeśli chodzi o dbanie o siebie i dążenie do codziennych celów.

Badanie wykazało, że młodzi dorośli, którzy ćwiczyli co najmniej dwa razy w tygodniu przez sześć miesięcy, otrzymali znacznie wyższe wyniki w testach samooceny, samooceny i postrzegania ciała niż ci, którzy prowadzili siedzący tryb życia.

Ponadto przekształcenie ćwiczeń fizycznych w nawyk oznacza, że ​​najprawdopodobniej będziesz je kontynuować wraz z wiekiem. Regularne ćwiczenia sercowo -naczyniowe mogą znacznie zmniejszyć ryzyko demencji i choroby Alzheimera w starszym wieku.

Sekrety młodzieżowe: używaj kremu ochronnego kremu przeciwsłonecznego

Codzienne stosowanie kremu przeciwsłonecznego przez 20 lat jest niezbędne dla zdrowej skóry na całe życie.

Promienie ultrafioletowe przyczyniają się do 80% widocznych oznak starzenia się, takich jak zmarszczki, elastyczność i zwiększają ryzyko raka skóry.

Poszukaj kremu przeciwsłonecznego, który zapewnia szeroką gamę promieni UVA i UVB.

Sekrety młodzieżowe: nadaj priorytet snu

Priorytetem dobrego snu jest jedną z najpotężniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoje zdrowie i żywotność przez wiele lat. Sen jest wart od siedmiu do dziewięciu godzin na noc.

Brak snu powoduje torby pod oczami, które sprawiają, że wyglądasz na starsze. Może również zwiększyć ryzyko wypadków i negatywnie wpłynąć na nastrój, zdrowie fizyczne i psychiczne.

Z czasem zły sen może również zwiększyć ryzyko kilku chorób przewlekłych, w tym cukrzycy, chorób serca i raka.

Jedz produkty do wybuchu kości

Niska masa kości wynika z wielu czynników, a mianowicie niskiego spożycia wapnia i witaminy D. Jednym z produktów pokarmowych zawierających oba te składniki odżywcze w dużych ilościach jest mleko.

Jednak produkty mleczne nie zawsze są odpowiednie dla wszystkich. Jeśli nie jesz produktów mlecznych z powodu alergii lub nietolerancji, istnieje wiele nie -milk wapniowych, bogatych w witaminę D, które pomogą Ci uzyskać składniki odżywcze potrzebne do wsparcia kości.

Zmień plastikowe słoiki z jedzeniem

Jednym z ważnych nawyków, które dziewczęta powinny zdobyć przez 20 lat, aby prowadzić długie życie, jest unikanie używania jedzenia do ogrzewania.

Badania pokazują, że endokrynne ardes, takie jak bisfenol A (BPA) i ftalany w niektórych plastikowych pojemnikach i opakowaniach, mogą szybciej przejść do ogrzewania żywności.

Chemikalia znane są z endokrynnych Ardes, co oznacza, że ​​mogą wpływać na układ hormonalny organizmu i potencjalnie powodować długoterminowe problemy zdrowotne, takie jak nierównowaga hormonów i problemy z płodnością.

Zdjęcia Associative © Canva

Źródło: https://www.bc.ua/

Cześć, jestem autorem Kamil, hitas.lt. Pasja do gotowania, przytulności w domu i dobrego samopoczucia inspiruje mnie do dzielenia się odkryciami – przepisami i wskazówkami na temat miłości do siebie – z tobą, drodzy czytelnicy.