Sekretne sztuczki Madonny: dzięki tym prostym ćwiczeniom jej ciało jest idealne

Madonna Louise Veronica Ciccone, znana jako Madonna, to nie tylko amerykańska piosenkarka nazywana Królową Popu, ale także autorka tekstów, tancerka, aktorka, reżyserka, producentka, ikona mody i pisarka.

Była uważana za absolutny symbol seksu w latach 80. i nadal wygląda absolutnie wspaniale. Nadal urzeka świat swoją energią podczas występów i pokazów. Co kryje się za jej niesamowitą i jędrną sylwetką i jakie są jej nawyki żywieniowe nawet w zaawansowanym wieku?

Chcesz dowiedzieć się więcej o treningach i diecie Madonny? Obejrzyj ten film na kanale Celeb Workout na YouTube:

Madonna jest również ikoną fitnessu

„Nie ma drogi na skróty do bycia Madonną. To ciężka praca. Chcesz wiedzieć, jak to się dzieje, że wyglądam tak, jak wyglądam? Dieta i ćwiczenia. Muszę mieć pełną kontrolę nad moim stylem życia”. mówi stanowczo piosenkarka. Faktem jest, że nic nie przychodzi za darmo, a sukces Madonny jest wynikiem lat codziennej ciężkiej pracy.

3 godziny dziennie przez tydzień

Przepis piosenkarza na dobrą kondycję fizyczną? Co najmniej 3 godziny dziennie przez siedem dni w tygodniu oraz maksymalna dyscyplina, samodyscyplina i perfekcjonizm. W ramach przygotowań do trasy koncertowej Maddonna spędza na siłowni nawet 14 godzin dziennie.

Madonna wie czego chce: „Nie zwalniam tempa. I nie ma mowy, żebym się zatrzymała. Nie ma mowy, żebym został w domu i przytył”. Jeśli jest spokojniejszy okres, piosenkarka ćwiczy 6 dni w tygodniu i ma 1 dzień na odpoczynek. Każdego dnia poświęca co najmniej 30-60 minut na intensywną aktywność fizyczną. Jakie aktywności wykonuje w szczególności?

Taniec

Taniec to nie tylko hobby Madonny, ale także integralna część jej pracy. Intensywna choreografia nie tylko utrzymuje ją w formie, ale także poprawia jej koordynację i elastyczność. Jednym z jej odkryć jest krumping, agresywna forma tańca, która wizualnie wygląda jak przyspieszona choreografia hip-hopowa.

Joga

Madonna uwielbia również jogę, która pomaga jej zrelaksować ciało, zwiększyć elastyczność i wzmocnić głębokie mięśnie wewnętrzne. Ashtanga Vinyasa jest jednym z jej najbardziej dynamicznych stylów.

Pilates

Pilates to kolejne popularne ćwiczenie, które pomaga Madonnie poprawić postawę, wzmocnić centrum i zwiększyć ogólną siłę.

Trening siłowy

Madonna regularnie włącza ćwiczenia siłowe do swoich treningów, aby pomóc zbudować masę mięśniową i zwiększyć metabolizm. Uwielbia siłownię i jest przyzwyczajona do robienia od 200 do 400 brzuszków dziennie.

Ruch aerobowy

Madonna regularnie biega, pływa i jeździ na rowerze, ale nie oddaje się aktywnemu, szybkiemu marszowi. Uprawia również karate, podnoszenie ciężarów i kickboxing jako aktywność „relaksacyjną”.

Dieta makrobiotyczna

Oprócz ćwiczeń, Madonna kładzie również nacisk na zdrowe odżywianie. Jej dieta makrobiotyczna jest bardzo popularna. „Mój typowy obiad to ryba, płatki zbożowe, mogę mieć pewne rodzaje gotowanych warzyw, sałatki. Proste, ale bardzo smaczne” – mówi Madonna. „Jeśli nie mogę się opanować i ulegam chwili całkowitego upadku diety, jem tosty z dżemem”. dodaje lekkim tonem, ale z całkowicie poważną miną.

Sen

Bardzo ważną częścią dobrej pielęgnacji ciała Madonny jest oczywiście wysokiej jakości sen. Madonna zawsze stara się spać 8 godzin, aby mieć wystarczająco dużo energii na następny dzień.

Źródła: www.isport.blesk.cz, www.novinky.cz, www.idnes.cz