Schudnij podczas snu: Sposoby na spalanie kalorii podczas snu
Postanowiłeś zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Jeśli chcesz odnieść sukces, wspomagaj ten proces organizmu podczas snu. Jak schudnąć łatwo i z zadowalającym efektem?
Utrata wagi podczas snu? Tak, to możliwe! Jeśli chcesz schudnąć, a nie tylko spędzać irytujący czas na siłowni, upewnij się, że odpowiednio wypoczywasz w nocy. Dla niektórych może to brzmieć jak marzenie, ale w rzeczywistości sen ma znacznie większy wpływ na naszą wagę niż myślisz. Jak więc wykorzystać sen na swoją korzyść i osiągnąć wymarzoną sylwetkę?
Sen jako najbardziej niedoceniany czynnik: Jak wpływa na utratę wagi? Jeśli chcesz poznać wskazówki dotyczące lepszego i jakościowego snu, obejrzyj ten film na YouTube na kanale Instytutu Nowoczesnego Odżywiania:
Źródło.
Dlaczego sen jest tak ważny dla utraty wagi
Podczas snu w naszym organizmie zachodzą ważne procesy regeneracyjne. Sen wpływa na przykład na równowagę hormonalną w organizmie. Jego brak zaburza produkcję hormonów leptyny i greliny, które regulują uczucie głodu i sytości.
Wysokiej jakości sen promuje również prawidłowy metabolizm i pomaga spalać tłuszcz. I odwrotnie, jego brak zwiększa poziom hormonu stresu – kortyzolu, co może prowadzić do przybierania na wadze, zwłaszcza w okolicy brzucha. Jak więc możemy poprawić jakość snu i promować utratę wagi?
Chłodne otoczenie
Jeśli chcesz cieszyć się zdrowym i niezakłóconym snem, zawsze zasypiaj w dobrze wentylowanej sypialni, w której temperatura wynosi około 19°C. Są to dobre warunki do spalania niechcianego tłuszczu. Spalisz dwa razy więcej kalorii niż osoby, które śpią w upale.
Pachnij miętą w sypialni
Istnieją rośliny, które działają uspokajająco i zmniejszają apetyt. Mięta pieprzowa jest jedną z nich. Jeśli utrzymasz ten aromat wokół siebie podczas snu, możesz promować zrzucenie do 2 kg w ciągu miesiąca. Możesz użyć świeżych ziół, aby nadać zapach swojej sypialni, ale możesz także użyć świecy zapachowej z miętą pieprzową lub olejku eterycznego. Wanilia, zielone jabłko lub banan mają podobny efekt.
Zafunduj sobie ciemność
Ciemność jest niezbędna do snu. Jeśli jesteś narażony na jasne światło w nocy, nie tylko nie będziesz mógł spać, ale istnieje większe prawdopodobieństwo, że przybierzesz na wadze.
Osoby śpiące w zaciemnionym pokoju są o 21% mniej narażone na nadwagę. Dlatego należy odpowiednio zaciemnić sypialnię, aby organizm mógł prawidłowo regenerować się w nocy i promować pożądaną utratę wagi. Możesz również użyć maski na oczy.
Postaw na kolor żółty
Żółty ma działanie uspokajające i sprzyja relaksowi. Używaj więc żółtej pościeli do spania lub pomaluj ściany sypialni na ten odcień. Zdecydowanie unikaj czerwieni, która pobudza apetyt.
Źródła: www.healthline.com, www.novinky.cz, www.denik.cz
