Są to 2 pierwsze objawy udaru cieplnego, nie należy ich ignorować
Miesiące letnie zachęcają wiele osób do przebywania na świeżym powietrzu, czy to uprawiając sport, czy pracując w ogrodzie. Jednak wysokie temperatury i intensywne światło słoneczne mogą powodować jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych – udar słoneczny. Powiemy Ci, jakie są jego pierwsze objawy i jak się przed nim chronić.
Udar cieplny występuje w przypadku przegrzania organizmu, a jego objawy mogą być nie tylko nieprzyjemne, ale i niebezpieczne. Z tego powodu ważne jest, aby wiedzieć, jak objawia się udar cieplny i jak niezawodnie mu zapobiegać. Jeśli jednak już do niego dojdzie, należy szybko zareagować, aby zapobiec poważniejszym komplikacjom zdrowotnym.
Różnicę między udarem cieplnym a udarem słonecznym można poznać, oglądając film na YouTube, na kanale Learning with Týnuš:
Źródło: YouTube
Intensywny ból głowy
Intensywny ból głowy jest jednym z pierwszych objawów udaru cieplnego, który występuje z powodu odwodnienia i przegrzania organizmu. Dzieje się tak, ponieważ w wysokich temperaturach organizm traci wodę i elektrolity, co prowadzi do zaburzenia równowagi w organizmie.
Mózg, który jest bardzo wrażliwy na zmiany zachodzące w organizmie, zaczyna reagować bólem głowy. Ignorowanie tego objawu może prowadzić do dalszego pogorszenia stanu zdrowia, w tym do rozwoju poważniejszych problemów neurologicznych.
Silne zmęczenie i wyczerpanie
Zmęczenie, w tym nadmierne wyczerpanie, to kolejny znak ostrzegawczy, że organizm cierpi na udar cieplny. Wysokie temperatury i brak płynów zwiększają wymagania organizmu, który próbuje regulować temperaturę ciała.
Prowadzi to do nadmiernego pocenia się, co prowadzi do utraty wody i soli. Wszystko to zwiększa wyczerpanie fizyczne i psychiczne. Zmęczenie może następnie powodować utratę koncentracji, zawroty głowy, a w skrajnych przypadkach omdlenia.
Natychmiastowa reakcja na objawy
Jeśli zauważysz pierwsze objawy udaru cieplnego, ważne jest, aby działać szybko. Dlatego należy natychmiast przenieść się do zacienionego lub chłodnego miejsca, aby uzupełnić płyny i utracone elektrolity wodą lub napojami jonowymi.
Jeśli poczujesz zawroty głowy, połóż się na plecach i zegnij nogi, aby pobudzić krążenie i złagodzić uczucie wyczerpania. Możesz również zastosować zimne okłady na czoło i nadgarstki, aby szybciej obniżyć temperaturę ciała.
Noś odpowiednią odzież
Oprócz odpowiedniego spożycia płynów, z wyjątkiem alkoholu i napojów zawierających kofeinę, warto wiedzieć, jak prawidłowo ubierać się w upalne dni. Noś lekką, oddychającą i jasną odzież, aby zapobiec udarowi cieplnemu. Bawełna i specjalne tkaniny sportowe, które odprowadzają pot, są idealne. Kapelusz i okulary przeciwsłoneczne również zapewnią ochronę przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.
Regularny odpoczynek w cieniu
Unikaj również przebywania w bezpośrednim świetle słonecznym w najgorętszych porach dnia, które zwykle przypadają między godziną 11:00 a 15:00 .
Planuj więc aktywność na świeżym powietrzu rano lub późnym popołudniem, gdy temperatury są niższe. Rób regularne przerwy w cieniu, aby umożliwić organizmowi regenerację i zmniejszyć ryzyko przegrzania.
Źródła: benu.cz, euc.cz, chytralekarna.cz
