Przeciwutleniacze mogą zmniejszyć objawy lękowe: nowe badanie
Najnowsze badanie wykazało interesujący związek między stosowaniem przeciwutleniaczy a zaburzeniami lękowymi. Libańscy naukowcy odkryli, że osoby cierpiące na uogólnione zaburzenia lękowe często otrzymują mniej przeciwutleniaczy z codzienną żywnością. Co najważniejsze, regularne stosowanie przeciwutleniaczy może znacznie zmniejszyć objawy lękowe w ciągu zaledwie kilku tygodni.
Co to jest uogólnione zaburzenie lękowe?
Uogólnione zaburzenie lękowe (GNS) to stan zdrowia psychicznego, który występuje w ciągłym, trudnym lęku i nadmiernej trosce o różne aspekty życia -pracy, zdrowia lub relacjach. To zaburzenie różni się od normalnego stresu sytuacyjnego tym, że jest przewlekłe i często towarzyszą objawom fizycznym:
- Ciągły niepokój
- Zmęczenie
- napięcie
- Trudności do skoncentrowania się
- Zaburzenia snu
Objawy te mogą znacząco zakłócać codzienne czynności i studzienkę human.
Przeciwutleniacze zmniejszają objawy lękowe: znaczące wyniki badań
- Niedobór przeciwutleniający jest związany z większym lękiem: Osoby z poważniejszymi objawami lęku zwykle przyjmują mniej przeciwutleniaczy podczas codziennej diety. Badanie wykazało średni negatywny związek między nasileniem lęku a stosowaniem przeciwutleniaczy.
- Dodatkowe zastosowanie przeciwutleniaczy zmniejsza objawy lękowe: Uczestnicy, którzy codziennie przyjmowali przeciwutleniacze przez sześć tygodni, zauważyli stały spadek objawów lękowych, podczas gdy w grupie kontrolnej poziom lęku pozostał prawie niezmieniony.
- Szybki efekt: Pozytywny wpływ przeciwutleniaczy na objawy lękowe zaczął się pojawiać dość szybko i konsekwentnie przez okres sześciu tygodni.
Naukowcy uważają, że przeciwutleniacze zmniejszają objawy lękowe z kilku powodów:
- Ochrona przed stresem oksydacyjnym: Przeciwutleniacze neutralizują wolne rodniki, które mogą uszkodzić komórki nerwowe i przyczyniać się do zaburzeń neurologicznych.
- Zmniejszenie stanu zapalnego: Przeciwutleniacze pomagają zmniejszyć neurouxion, która jest związana z różnymi zaburzeniami psychicznymi, w tym lękiem i depresją.
- Regulacja neuroprzekaźników: Niektóre przeciwutleniacze mogą pomóc w regulacji produkcji i aktywności neuroprzekaźnika (np. Serotoniny i dopaminy), które są ważne dla zarządzania nastrojem i lękiem.
- Ochrona mózgu: Przeciwutleniacze pomagają chronić komórki mózgowe przed procesami starzenia się i zwyrodnieniowymi, które mogą być związane z zaburzeniami psychicznymi.
Żywność przeciwutleniacza
Aby zwiększyć ilość przeciwutleniaczy w diecie, dołącz następujące produkty:
- Jagody: Jagody, jeżyny, maliny i truskawki należą do najbogatszych owoców przeciwutleniaczy.
- Ciemnozielone warzywa liściaste: Szpinak, liściasta kapusta i inne ciemnozielone warzywa są świetnymi źródłami przeciwutleniaczy.
- Orzechy i nasiona: Orzechy włoskie, migdały, słonecznik i nasiona dyni są bogate w przeciwutleniacze.
- Warzywa o jasnych kolorach: Marchew, pomidory, buraki i słodkie ziemniaki.
- Przyprawy: Cynamon, Curkuma, Ginger i Rosemary są bardzo bogate w przeciwutleniacze.
- Napoje: Zielona herbata, kakao i czerwone wino (umiarkowanie) są bogate w polifenole.
Zastosowanie przeciwutleniaczy nie powinno zmieniać profesjonalnego leczenia, ale może być przydatne do dodatkowego lekarstwa, szczególnie dla osób szukających naturalnych sposobów na poprawę zdrowia psychicznego. Ta strategia żywieniowa jest bezpieczna, dostępna i ma dodatkowe ogólne zdrowie.
Co najważniejsze, zdrowe, bogate odżywianie jest przydatne dla wszystkich, a nie tylko tych cierpiących na zaburzenia lękowe. To kolejny dowód na to, że żywienie i zdrowie psychiczne są nierozerwalnie związane, a to, co jemy, może mieć znaczący wpływ na to, jak się czujemy.
Źródło: https://www.psypost.org/
Zdjęcia Associative © Canva.
