Przeciw chrapaniu: te 2 dziewczęce porady są dla Ciebie ratunkiem
Sen jest niezwykle ważny nie tylko dla niemowląt i dzieci, ale oczywiście także dla dorosłych. Coraz częściej mamy problemy z zasypianiem i jakością snu. Do tego dochodzi jeszcze to okropne chrapanie! Jak sobie z nim radzić? Wypróbuj kilka starych porad.
Chrapanie.
Niezależnie od tego, czy chrapiesz Ty, czy ktoś z Twojej rodziny, jest to zdecydowanie denerwujące. Osoby chrapiące są często zawstydzone lub wręcz przeciwnie, w ogóle nie rozumieją zdenerwowanych, pozbawionych snu członków rodziny, którzy muszą słuchać bardzo głośnych i rozpraszających dźwięków. Co z tym zrobić? Zatyczki do uszu mogą być dobrym rozwiązaniem. Ale można też spróbować innych sposobów.
Zobacz! Mały Geniusz oświeci Cię w swoim filmie na YouTube, jak to jest z chrapaniem.
Źródło.
Na chrapanie wpływa również pozycja podczas snu
Chrapanie jest irytujące, ale co można zrobić! W rzeczywistości dotyka nas wszystkich, zwłaszcza jeśli mamy zatkany nos podczas choroby. Czy możliwe jest złagodzenie chrapania w jakiś wykonalny sposób, który z kolei nie ogranicza chorej osoby?
Na przykład zaleca się również spanie na boku, a żeby przyzwyczaić się do spania w ten sposób, można wszyć w piżamę piłeczkę tenisową. Już z tego pomysłu widać, jak bardzo zdesperowane są osoby cierpiące na chrapanie. Jeśli spanie na boku nie jest dla Ciebie problemem, nawet to może znacznie pomóc.
Zdecydowanie nieco łatwiej i wygodniej jest spać w pozycji z lekko uniesionymi plecami. Jest to przydatne nie tylko wtedy, gdy chrapiesz, ale mniej więcej zawsze, gdy jesteś chory. Każdy, kto cierpi na zatkane zatoki i przeziębienia pleców, może również położyć do łóżka długie, szerokie, ale tylko lekko unoszące się kolana. Klin może również pomóc chorym dzieciom, które cierpią z powodu bólu i infekcji ucha.
Choć powszechnie zaleca się również zrzucenie kilku kilogramów, nie oznacza to, że szczupłe osoby nie chrapią. Co więcej, nie jest to sposób, w jaki można zmniejszyć chrapanie od razu.
Płucz zatoki i ogranicz alkohol
Zdecydowanie można jednak zrezygnować z alkoholu na noc. Rozluźnienie mięśni spowodowane spożyciem napojów alkoholowych przyczynia się do chrapania. Dotyczy to również przyjmowania środków uspokajających, które pomagają na przykład zasnąć.
Palenie tytoniu również znacznie pogarsza chrapanie, więc w sumie należy popracować nad rzuceniem tych szkodliwych dla zdrowia nawyków.
Dokładnie oczyść zatoki przed snem, a jeśli nie masz nic przeciwko tej praktyce, możesz również przepłukać zatoki roztworem soli fizjologicznej. Pomoże to nie tylko rozluźnić zatoki, ale także pozbyć się zanieczyszczeń i możliwych alergenów, które pogarszają oddychanie wrażliwych osób. Jeśli jednak używałbyś nawilżacza powietrza w sypialni, byłoby to całkiem idealne rozwiązanie problemu.
Źródła: prozeny.cz, mojezdravi.cz
