Pozbycie się pryszczy pod pachami zajmuje dwa tygodnie. Można to zrobić w domu, w zaciszu własnego salonu

Jak wyszczuplić ramiona i pachy?

Każdy chciałby mieć wyrzeźbioną sylwetkę, ale większość mężczyzn nie ma ciała dziesięcioboisty, a niewiele pań wygląda jak instruktorka aerobiku. Nawet sportowcy nie mają wyrzeźbionych górnych partii ciała i brzuchów jak tortownica. Również bardzo szczupłe osoby mają problematyczne miejsca, podobnie jak osoby o pełnych kształtach nie są tak samo wydepilowane.

Jeśli chcesz celować bezpośrednio w okolice pach i ramion, nie musisz chodzić na siłownię ani na basen. Możesz pozbyć się tłuszczu z tej części ciała w zaciszu swojego salonu, ale oczywiście zajmie to trochę więcej niż tylko obejrzenie filmu.

Instruktorka ćwiczeń Mizi właśnie przygotowała dla Ciebie ten fajny post, który możesz znaleźć na jej kanale YouTube. W tym odcinku skupia się ona w szczególności na tłuszczu pod pachami.

Ćwicz pachy z Mizi lub wypróbuj deskę

Jak zapewne zauważyłeś, ćwiczenia z Mizi nie są szczególnie wymagające. Ale z pewnością po dziesięciu minutach ćwiczeń będzie jasne dla wszystkich zaangażowanych, że chociaż nie jest potrzebny żaden sprzęt, obciążenie jest znaczne. Gdyby tak nie było, trudno byłoby osiągnąć pożądane rezultaty.

Następnego dnia prawdopodobnie również odczujesz pewien dyskomfort związany z treningiem i wiesz, że jeśli rozciągniesz obolałe mięśnie, o których istnieniu do tej pory nie wiedziałeś, wykonując kolejną 10-minutową serię ćwiczeń, pokonasz ból i on również wkrótce minie.

Podobnie jest z dość monotonnym ćwiczeniem, które również pomaga wyszczuplić i wzmocnić okolice pach. Jest to deska. Ćwiczy się ją na ziemi, na macie, aby stopy i dłonie się nie ślizgały. Podczas deski dotykasz podłogi tylko palcami stóp i łokciami lub dłońmi. Twoje ciało jest wyprostowane i starasz się pozostać w tej pozycji tak długo, jak to możliwe.

Oczywiście istnieją również całe zestawy bardziej wymagających ćwiczeń z hantlami, które można wykonywać w domu. Te na zdjęciu należą do intensywnego treningu HIIT, który, choć jest bardzo skutecznym sposobem na kształtowanie ciała, jest trudnym i wyczerpującym ćwiczeniem, nawet jeśli poświęcisz na nie tylko 20 minut.

Możesz ćwiczyć całe ciało siedząc lub opierając się o ścianę

Zaletą ćwiczeń z Mizi jest to, że każdy może się przyłączyć. Nie musisz stać, ale możesz też po prostu siedzieć, co jest szczególnie korzystne dla osób starszych lub mniej mobilnych.

Jeśli jesteś zainteresowany takimi ćwiczeniami, wiedz, że internet jest pełen procedur treningowych, które obejmują nie tylko siedzenie, ale także leżenie lub korzystanie z podparcia ściennego. Oczywiście, aby trening był skuteczny, musi być wymagający, ale osoby o słabszej mobilności docenią możliwość ćwiczenia bez podskakiwania i klikania. Czasami ćwiczenia te nazywane są pilatesem na krześle lub na ścianie, w zależności od sprzętu. Innym razem można je znaleźć jako ćwiczenia odpowiednie do biura lub dla osób starszych.

Mizi oferuje również różnorodne zestawy treningowe wyszczuplające brzuch, plecy lub treningi całego ciała bez podskoków, pompek czy wykroków, które obciążają kolana.

Źródła: indianexpress.com, self.com