Poprawia nastrój i wagę podczas śniadania. Jego skład wpływa na energię i wygląd
Śniadanie jest prawdopodobnie najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Pomaga w porannym rozruchu i dodaje energii aż do obiadu. Jakie jest najlepsze śniadanie i z czego powinno się składać? Zobacz.
Śniadanie jest niezwykle ważne. Bardzo często jest uważane za najważniejszy posiłek w ciągu dnia, ponieważ rozpoczyna dzień i daje energię rano aż do obiadu. Śniadanie powinno być zbilansowane i zawierać białko, wolno trawione węglowodany i zdrowe tłuszcze.
Idealnie jest również dodać trochę witamin, które najczęściej znajdują się w owocach i warzywach. Jakie są więc możliwości przygotowania zbilansowanego śniadania? I jakie są korzyści dla Ciebie?
Na kanale Gundry MD w serwisie YouTube można znaleźć film na temat tego, jakie pokarmy należy jeść na śniadanie:
Źródło: YouTube
Zbilansowane śniadanie
Dlaczego właściwie potrzebujesz węglowodanów, białka i zdrowych tłuszczów? Białko jest potrzebne, ponieważ pomaga budować nowe tkanki i naprawiać uszkodzone tkanki w organizmie. Pomagają również transportować i przechowywać składniki odżywcze oraz dostarczają organizmowi energii.
Wolno trawione węglowodany są głównym źródłem energii dla organizmu. Zdrowe tłuszcze pomagają organizmowi wchłaniać witaminy i dodają energii. Krótko mówiąc, ważne jest, aby rano zaopatrzyć się w dużą ilość energii.
Gdzie więc znaleźć białko, węglowodany i tłuszcze? Złożone węglowodany potrzebne do uzyskania długotrwałej energii można znaleźć w płatkach owsianych. Najlepiej, jeśli nie zawierają one dodatku cukru. Z kolei białko można znaleźć w jajkach.
Zawierają one zarówno białko, jak i zdrowe tłuszcze, więc stanowią absolutnie fantastyczną bazę dla zdrowego śniadania. A jeśli chcesz osobnego źródła zdrowych tłuszczów, jest awokado. Zawiera ono zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały, które są niezwykle ważne dla organizmu.
Wyniki zdrowego śniadania
Do czego służy obfite śniadanie, oprócz zaspokojenia żołądka i dodania energii? Po pierwsze, może pomóc w utracie wagi, ponieważ obfite śniadanie zaspokoi organizm na tyle, że nie będziesz potrzebować dużych porcji w ciągu dnia.
Pomijanie śniadania nie oznacza utraty wagi. Wręcz przeciwnie. Jak na ironię, osoby, które pomijają śniadanie, są bardziej narażone na otyłość lub cukrzycę niż osoby, które jedzą śniadanie. Zbilansowane śniadanie poprawi również nastrój.
Początek dnia jest trudny dla wielu osób. Ale jeśli rano zjesz obfite i smaczne śniadanie, będziesz mieć więcej energii, a tym samym będziesz szczęśliwszy i, krótko mówiąc, w lepszym nastroju.
Źródła: www.eshop.alfafit.cz, www.aktin.cz
