Pomocne może być śledzenie cukru we krwi za pomocą ciągłego monitorowania glukozy

Czy zdrowi ludzie mają korzyść do śledzenia poziomu cukru we krwi?

Mierzenie poziomu cukru we krwi połączyło się ze śpią i ćwiczeniami, ponieważ niektórzy eksperci ds. Długowieczności twierdzili, że zmniejszenie wahań w ciągu dnia może pomóc chronić przed chorobami serca, nawet dla osób, które nie mają cukrzycy.

Ciągłe monitory glukozy lub CGMS to małe urządzenia, które śledzą poziom cukru we krwi w czasie rzeczywistym i mogą powiedzieć użytkownikom, w jaki sposób ich ciała reagują na stres, jedzenie, sen lub ćwiczenia. Nowe wersje przyczepną do ramienia użytkownika i mogą sparować ze smartfonem, aby odczyty cukru we krwi przez cały dzień. CGMS, które Agencja ds. Żywności i Leków została po raz pierwszy zatwierdzona w 1999 r., Była tradycyjnie przepisywana tylko pacjentom z cukrzycą.

Niedawno FDA zatwierdziło dwa monitory cukru we krwi do użytku bez recepty, udostępniając je każdemu bez recepty. W rezultacie osoby, które nie mają cukrzycy, coraz częściej promują ich w celu pomocy w odchudzaniu lub monitorowania korzyści z ćwiczeń.

30 -letni Shannon Sackley, nieruchomości w Los Angeles, nie ma cukrzycy, ale od kilku miesięcy noszą tracker cukru we krwi po obejrzeniu przyjaciela z cukrzycą.

„Myślę, że to ekscytujące i to po prostu niesamowite, że możesz zobaczyć, jak jedzenie wpływa na twoje ciało” – powiedziała. „Myślę, że to naprawdę cenne”.

Wcześniej pacjenci z cukrzycą musieli monitorować poziom cukru we krwi za pomocą ukłucia palców, bolesnymi, powtarzającymi się procedurami, które dały tylko odczyt glukozy. Kłucie palców daje kroplę krwi, która wchodzi do maszyny, aby zapewnić odczyt cukru we krwi.

Dr Michael Natter, endokrynolog z NYU Langone Health i cukrzyca, porównał nakłucie palca do „latania samolotem z opaską”.

„Wiesz, że jesteś na niebie, wiesz, że jedziesz gdzieś w pobliżu, ale nie znasz swojego kierunku ani jak szybko” – powiedział. „Ciągłe monitory glukozy są fantastycznym, rewolucyjnym urządzeniem”.

Co to jest normalny poziom cukru we krwi?

Sukw krwi może się różnić w ciągu dnia i jest zwykle niższy rano przed jedzeniem, jak monitorowano test „Sukier we krwi na czczo”.

Normalny odczyt cukru we krwi podczas postu wynosi zwykle od 70 do 100 miligramów na decyliter (MG/DL), powiedział dr Vijaya Surampudi, endokrynolog i specjalista ds. Żywienia w UCLA Health.

Po zjedzeniu nasze ciała rozkładają jedzenie na bloki budulcowe węglowodanów, białek i tłuszczów. Węglowodany, które występują w dużych ilościach w produktach, takich jak chleb, ryż i makaron, są bezpośrednio przekształcane w cukier lub glukozę, która jest następnie wchłaniana do krwioobiegu.

Natter powiedział, że po tym, jak ludzie jedzą, jest to całkowicie normalne, że ich poziom cukru we krwi. Może to być jednak problem, jeśli liczba wzrośnie zbyt wysoka.

Surampudi powiedział: „Jeśli ktoś nie jest cukrzycy, cokolwiek poniżej 140 roku jest dopuszczalne”. Dodała, że ​​dla kogoś z cukrzycą idealny poziom powinien być poniżej 180.

To nie tylko to, co jemy. Wysoki poziom stresu może zakłócać równowagę cukru we krwi i zostały one powiązane. Sen jest również „misternie połączony” z poziomem cukru we krwi ,. W badaniu 2022 u pacjentów bez cukrzycy naukowcy odkryli, że w CGM były powiązane z mniejszym czasem snu.

„Jeśli nie wyniesiemy wystarczającej ilości, stawia to nasze ciało pod pewnym stresem” – powiedział Natter.

Stres ten może prowadzić do wysokiego poziomu hormonów stresowych, takich jak kortyzol i epinefryna, co ostatecznie powoduje wzrost poziomu cukru we krwi.

Czy powinienem martwić się skokami cukru we krwi?

Natter powiedział, że nie ma jeszcze wiele badań na temat śledzenia kolców cukru we krwi u ludzi, którzy nie mają cukrzycy. Zauważył, że urządzenia nie zostały zaprojektowane ani skalibrowane dla populacji niediackiej, więc trudno jest wiedzieć, jakie odczyty powinny być dla zdrowej osoby.

„Nie sądzę, abyśmy wiedzieli wystarczająco dużo o tym, jak drobne odmiany glukozy naprawdę wpływają na optymalną wydajność” – powiedział.

Zmienia się normalne, że poziom cukru zdrowego człowieka zmienia się w ciągu dnia. Zbyt świadomość kolców poziomu cukru we krwi może być źródłem lęku.

„Gukrowa we krwi jest dynamiczną wartością, na którą patrzymy” – powiedział Natter. „Nie powinno być 100 przez cały dzień”.

Podczas pacjentów bez cukrzycy naukowcy z Boston University byli zaskoczeni skokami cukru we krwi w ciągu dnia.

„Widzieliśmy o wiele bardziej podwyższony poziom glukozy, niż myślę, że spodziewaliśmy się u ludzi bez cukrzycy”, powiedziała główna autorka badania, Nicole Spartano, badaczka, która specjalizuje się w cukrzycy i zarządzaniu wagą w Boston University Chobanian & Avedisian School of School of of School of Medycyna.

W szczególności stwierdzili, że nawet uczestnicy bez cukrzycy spędzili trzy godziny dziennie z poziomem cukru we krwi wyższym niż 140. Przez 15 minut dziennie liczba wzrosła nawet wyżej niż 180.

Innymi słowy, nawet zdrowi ludzie mogą mieć wysokie kolce cukru i nie jest jeszcze jasne, czy stanowią jakiekolwiek długoterminowe ryzyko.

„Ponieważ te urządzenia są teraz bardziej dostępne, ludzie będą je nosić, a ludzie zobaczą naprawdę wysoki poziom glukozy i potencjalnie się tym martwią” – powiedział Spartano. „Mam nadzieję, że ludzie będą mogli spojrzeć na nasze dane i porównać swoje z tym, co znajdują w sobie”.

Czy są jakieś sprawdzone korzyści zdrowotne?

Eksperci zgadzają się, że istnieje duży potencjalny wzrost dla monitorów dostępnych bez recepty – wcześniejszymi przypadkami cukrzycy u osób z historiami rodzinnymi lub potencjalnie ich zapobiegającymi. Monitory mogą pomóc użytkownikom dowiedzieć się, które pokarmy wywołują skoki cukru we krwi i wyciąć je z diety.

„Ludzie, którzy mają przedcukrzycę, mogą być naprawdę zainteresowani używaniem tego, ponieważ starają się zapobiec rozwojowi cukrzycy”, powiedział Surampudi.

Często zdiagnozowano opóźnienie cukrzycy, a 240 milionów ludzi na całym świecie jest cukrzycy i nie jest świadomych. W samych Stanach Zjednoczonych około 9 milionów osób spełniło kryteria cukrzycy, ale o tym nie wiedziałem ,.

Cukrzyca może być śmiertelna, jeśli nie zostanie zdiagnozowana i leczona w odpowiednim czasie. Jeśli pozostanie nieleczony, może prowadzić do uszkodzenia nerwów, niewydolności nerek, a nawet ciężkich ran, które mogą wymagać amputacji.

Monitory mogą również pomóc-zaburzenie hormonalne, które często jest związane z niepłodnością, problemami wagowymi i nieregularnymi lub pominiętymi okresami-unikaj długoterminowych powikłań.

„Kobiety, które zmagają się z PCOS, zmagają się z insuliną oporową” – powiedział Surampudi. „Próbują dowiedzieć się, jakie potrawy mogą jeść lub jakie pokarmy nie podniosą poziomu cukru we krwi”.

Sackley powiedziała, że ​​uważa, że ​​korzystanie z urządzenia pomogło jej dokonać zdrowszych wyborów stylu życia.

„Wycinałem daty, ponieważ są bardzo wysokie w cukrze i„ zdrowych ”proteinowych barach, ponieważ sprawiłyby, że mój skok glukozy alarmująco wysoki” – powiedziała. Inne zmiany obejmują chodzenie po posiłkach, a nawet poprawianie kolejności, w jakiej je różne grupy żywności.

Walka z problemami ze snem przez całe życie odkryła, że ​​unikanie skoków cukru późnym wieczorem poprawiło jej sen i poziom energii następnego dnia.

Badania pokazują, że mogą obniżyć kolce cukru. Uważa się, że jest to spowodowane wolniejszym opróżnianiem żołądka, zapobiegając szybkim wchłanianiu wysokiego poziomu cukru do krwioobiegu.