Oliwa z oliwek każdego dnia: nie każdemu spodoba się odpowiedź dietetyków
Oleje roślinne są niezbędne dla dobrego zdrowia, ponieważ pomagają organizmowi uzyskać energię, utrzymać funkcje komórek, chronić narządy, ogrzewać ciało, wchłaniać składniki odżywcze i wytwarzać hormony.
Na przykład oliwa z oliwek jest jednym z najpopularniejszych olejów roślinnych.
Jej korzyści zdrowotne są od dawna znane fanom dobrego odżywiania, ale istnieje mit, że oliwa z oliwek jest dobra tylko dlatego, że można ją pić łyżką każdego dnia.
W rzeczywistości nie jest to prawdą, więc oto, ile jest dla ciebie dobre, mówią nam eksperci. pisze USA TODAY.
Czy oliwa z oliwek jest dla Ciebie dobra?
Odpowiedź jest jednoznacznie twierdząca! „Oliwa z oliwek jest jednym z najczęściej polecanych olejów z różnych powodów i nie ma co do tego zbyt wiele dyskusji” – powiedziała dietetyk Kat Benson.
Zalety oliwy z oliwek
Może pomóc we wchłanianiu ważnych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witamina D, A, E i K.
„Oliwa z oliwek jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać uszkodzenia organizmu.
Badania wykazały, że spożywanie oliwy z oliwek wiąże się z lepszym zdrowiem układu sercowo-naczyniowego, mniejszym bólem stawów i zdrowiem mózgu” – zauważył Benson.
Czy oliwa z oliwek może szkodzić zdrowiu?
„Jak każdy tłuszcz, oliwa z oliwek jest źródłem wysokokalorycznym, co może być bardzo pomocne przy próbie odzyskania/przytycia” – wyjaśnia Benson.
Ale oczywiście może to prowadzić do przybierania na wadze. Ważne jest kontrolowanie porcji.
Najlepiej spożywać go z umiarem.
Czy codzienne spożywanie oliwy z oliwek jest bezpieczne?
Zależy to od osoby i jej stanu zdrowia, ale ogólnie można bezpiecznie spożywać ją codziennie.
„Oliwa z oliwek może idealnie pasować do codziennej diety.
Zalecane dzienne spożycie oliwy z oliwek może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb żywieniowych, ogólnego odżywiania, poziomu aktywności i stanu zdrowia.
Ogólnym zaleceniem jest spożywanie około 1-2 łyżek oliwy z oliwek dziennie.
Ta ilość została powiązana z korzyściami zdrowotnymi, takimi jak zmniejszenie stanu zapalnego i zmniejszenie ryzyka chorób serca”, powiedział dietetyk.
