Nie zapomnij pić w upale, ostrzegają eksperci: które napoje pogorszą sytuację?

Pij w mniejszych dawkach, częściej i zanim poczujesz pragnienie. Czysta woda pitna jest niezbędna, słodzone napoje powinny być ograniczone ze względu na nadmiar cukru i kofeiny. Przypominają o tym eksperci z Urzędu Zdrowia Publicznego (ÚVZ) Republiki Słowackiej.

„Ilość płynów potrzebnych organizmowi jest indywidualna. Zależy na przykład od wieku, płci, masy ciała, ale także od aktywności fizycznej, składu i ilości diety, temperatury powietrza czy stanu zdrowia. (…) Podczas upałów zaleca się picie co najmniej od dwóch do czterech decylitrów płynów na dziesięć kilogramów masy ciała, czyli około 1,5 do trzech litrów płynów dziennie. Jednak ilość ta wzrasta w przypadku osób, które pracują fizycznie i bardziej się pocą”.

Idealny podczas upałów pić wodę uzupełnioną wodą mineralną. Napoje powinny być letnie, a nie mrożone. „Ogranicz napoje zawierające chininę, kawę i alkohol, które nie zmniejszają pragnienia, a także sprzyjają eliminacji wody z organizmu”. apelują eksperci. Małym dzieciom należy podawać płyny, ponieważ mają one niedoskonale rozwinięty mechanizm odczuwania pragnienia.

Wysokie temperatury mogą dokuczyć w czwartek szczególnie południe Słowacji. Meteorolodzy wydali ostrzeżenie poziomu pierwszego dla prawie całego regionu Nitry i kilku powiatów w regionach Bańskiej Bystrzycy, Trnawy i Bratysławy. Temperatury mogą osiągnąć miejscami nawet 34 stopnie Celsjusza.