Nie uwierzysz, co dzieje się z Twoim ciałem, gdy pijesz 1 szklankę mleka dziennie.
Podczas gdy w dzieciństwie przyjmowaliśmy mleko za pewnik jako część naszej codziennej diety, z wiekiem nie jest to już tak powszechne. Co tracimy pomijając mleko i dlaczego nie powinniśmy z niego tak łatwo rezygnować?
Niektóre opinie mówią o tym, że ssaki są przygotowane do przyjmowania mleka głównie jako pierwszej diety, a w późniejszym wieku ich trawienie nie jest tak dobrze przystosowane do picia mleka. Chociaż może być w tym pewna logika, pozytywne skutki zdrowotne mleka nawet dla dorosłych ludzi wyraźnie przekonują nas, że jest inaczej. Szklanka mleka dziennie powinna być zatem standardem, do którego możemy się łatwo przyzwyczaić.
Kanał YouTube Body Hub oferuje więcej informacji na temat wpływu mleka na organizm:
Źródło.
Witaminy i minerały
Mleko jest ważnym źródłem białka dla ludzkiego organizmu, ale także rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, D, E i K, a także witamin z grupy B – zwłaszcza B1 i B12. Są też minerały, takie jak wapń, sód, fosfor, magnez, potas, ale także chlor, jod i żelazo. To wystarczający powód, aby spożywać mleko nawet w wieku, w którym nie jest ono podawane na śniadanie.
Wapń dla kości
Jedną z najbardziej znanych pozytywnych funkcji mleka jest jego zdolność do przyczyniania się do wzmocnienia kości w organizmie, a także do zdrowia zębów, dzięki wysokiej zawartości wapnia. Nie chcesz mieć do czynienia z osteoporozą, zanim stanie się ona nieunikniona? Regularne spożywanie mleka może pomóc.
Mleko dla mięśni
Osoby, które starają się uzyskać nową masę mięśniową poprzez trening, mogą potwierdzić, że picie mleka lub spożywanie produktów mlecznych pomaga im. Wynika to ze stosunkowo wysokiej zawartości wysokiej jakości białka, które jest niezbędne do wzrostu mięśni.
Kazeina i białka serwatkowe pomagają w regeneracji mięśni po ćwiczeniach lub innym wysiłku fizycznym, więc spożywanie mleka może również skrócić czas odczuwania zmęczenia po jego wypiciu.
Ważna mikroflora jelitowa
O co chodzi z wątpliwym trawieniem mleka przez dorosłych? Pomijając zaburzenia trawienia, takie jak w tym przypadku głównie nietolerancja laktozy, mleko ogólnie ma pozytywny wpływ na trawienie ze względu na jego zdolność do utrzymania zdrowej flory jelitowej. Ponadto, jeśli korzystamy z niektórych sfermentowanych produktów mlecznych, takich jak jogurt, kefir i tym podobne, będziemy również dodawać do organizmu ważne probiotyki.
Mleko również dla urody
Jak wiemy, lepsze trawienie idzie w parze z wyższą odpornością, czyli obroną organizmu przed chorobami. Mleko również wspiera ten proces, dostarczając witamin, cynku i selenu.
Przy okazji – te dwa pierwiastki mają również bardzo pozytywny wpływ na jakość i siłę włosów, co z pewnością docenią zwłaszcza kobiety. Jod, który również znajduje się w mleku, wpływa z kolei na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, zarówno u dzieci, jak i dorosłych.
Żelazo z kolei wspomaga tworzenie się krwi.
Choć pozytywnych skutków picia mleka na organizm jest z pewnością więcej, to nawet te kilka wystarczy, by przekonać nas, że zdecydowanie nie powinniśmy go unikać.
Źródła: www.eatingwell.com, timesofindia.indiatimes.com, www.healthline.com
