Neurobiolog oferuje 3 wskazówki, jak uspokoić swój umysł: unikaj tych czynności

Neurobiolog Emily McDonald ujawniła kilka prostych wskazówek, jak się uspokoić. Należy unikać trzech rzeczy.

Emily z amerykańskiej Arizony publikuje filmy o zdrowiu psychicznym na swoim profilu Ticktock z ponad 400 tysiącami obserwujących. W niedawnym poście podzieliła się tym, jak można łatwo uspokoić swój umysł i uniknąć wielu stresujących sytuacji. Według niej, wystarczy unikać poniżania siebie, oczerniania innych ludzi i tak zwanego doomscrollingu.

Influencer mówi plotkowanie jest czynnością, która negatywnie wpływa na funkcjonowanie naszego mózgu. „Angażowanie się w plotkowanie zmniejsza naszą zdolność koncentracji i logicznego myślenia poprzez zwiększenie aktywności w ciele migdałowatymczęści mózgu, która generuje emocje. Ciało migdałowate i kora przedczołowa są ze sobą silnie powiązane, więc negatywna reakcja na pewne informacje zmniejsza aktywność w bardziej logicznej części mózgu,” zauważyła w filmie. Można go znaleźć na początku artykułu.

Chociaż została wyszkolona jako neuronaukowiec, podkreśliła, że oszczerstwa, wykluczenie z grup i ogólnie okrutne zachowanie pomogły naszym przodkom przetrwać, współczesnym ludziom te same praktyki uniemożliwiają logiczne przetwarzanie informacji i łączenie ich w znaczące idee.

Krytykowanie siebie

Emily wyjaśnił, że powtarzanie negatywnego nastawienia do samego siebie prowadzi mózg do skupienia się na niewłaściwych narracjach. „Ta aktywność zwiększa również stres i niepokój, jednocześnie pogarszając naszą zdolność do osiągania celów” – wyjaśniła.

Wszystkie Według niej negatywne mówienie o sobie wywołuje niekorzystny efekt falowania. Ponieważ im bardziej krytykujesz siebie, tym bardziej krytykujesz innych. Dlatego ujawniła, że pierwszym krokiem do pozbycia się tego nawyku jest wybaczenie sobie. „To nie tylko poprawi funkcjonalność twojego mózgu, ale także zapobiegnie uczuciu niepokoju” – dodał ticker.

Doomscrolling to czynność, którą wielu z was może wykonywać, nie wiedząc o tym. Jest to czynność polegająca na spędzaniu dużej ilości czasu w sieciach społecznościowych, zwłaszcza na czytaniu negatywnych wiadomości lub komentarzy.. Emily potępiła ten nawyk, ponieważ może on mieć ogromny wpływ na codzienne funkcjonowanie nie tylko w domu, ale także w pracy lub wśród ludzi.

Wyjaśniła, że doomscrolling zmniejsza koncentrację i produktywność poprzez nadmierne stymulowanie mózgu. „Tracisz również zdolność do bycia kreatywnym, ponieważ cisza i nuda są niezbędne, aby umysł mógł myśleć z sensem,” powiedziała.