Nawet w najgorętszy letni dzień można się przeziębić: porady ekspertów dotyczące unikania wirusów i szybszego powrotu do zdrowia

„Zawsze zalecam, aby pozwolić organizmowi walczyć i nie przeciążać go. Złe samopoczucie powinno być sygnałem, aby zwolnić i pozwolić układowi odpornościowemu skoncentrować się na walce z czynnikiem sprawczym” – mówi farmaceutka BENU Loreta Tamošauskienė.

„Organizm potrzebuje dużo zasobów do walki z wirusami i innymi patogenami, więc odpoczynek jest tutaj szczególnie ważny” – zgadza się Ineta Marčiukaitytė, lekarz rodzinny z wileńskiej polikliniki Šeškinė.

Unikaj miejsc, w których mogą rozprzestrzeniać się wirusy

Według farmaceuty główne objawy, takie jak katar, ból gardła lub kaszel, są zwykle wywoływane przez wirusy, rzadziej przez bakterie.

„Błędem jest myślenie, że jeśli zjesz zimne lody w gorący letni dzień, następnego dnia będziesz mieć ból gardła lub że jeśli pozwolisz włosom wyschnąć na wietrze po kąpieli w morzu, następnego dnia będziesz chory” – mówi Tamošauskienė.

Według specjalistki niebezpieczne dla zdrowia są miejsca, w których wirusy mogą się swobodnie rozprzestrzeniać, takie jak duże grupy ludzi, w których nie zachowuje się odległości lub pomieszczenia, które są słabo wentylowane, suche i zatłoczone.

Według lekarza z polikliniki w Šeškinė, częste włączanie klimatyzatorów lub przeciągi również mogą przyczynić się do choroby. Wtedy możesz nie czuć, że Twoja szyja, głowa i plecy są zbyt zimne.

„Duża różnica temperatur osłabia odporność, ponieważ organizm wpada w szok. Prowadzi to do wirusowych chorób zakaźnych” – wyjaśnia Marčiukaitytė.

Warunki sprzyjające rozprzestrzenianiu się wirusów obejmują suche, słabo wentylowane powietrze, suche błony śluzowe nosa i ust z powodu klimatyzacji, niewystarczające spożycie płynów i zwiększoną utratę płynów w czasie upałów. Wpływa to również na odporność, ponieważ latem potrzeba mniej snu i rzadziej stosuje się zdrową dietę.

Zalecenia farmaceuty mogą być wystarczające, ale samoleczenie nie powinno być praktykowane zbyt długo

Według lekarza z polikliniki w Šeškinė, ten rodzaj choroby charakteryzuje się wysoką temperaturą, bólem głowy, poceniem się, katarem, kaszlem i bólem w klatce piersiowej podczas głębokiego oddychania lub poruszania się. Najczęstszymi schorzeniami są infekcje ucha, zapalenie gardła, zapalenie zatok i neuralgia międzyżebrowa, ale może również rozwinąć się zapalenie płuc.

„Gdy tylko zaczniesz chorować, porada farmaceuty zdecydowanie wystarczy. Farmaceuta może doradzić zasięgnięcie porady lekarskiej po dokonaniu oceny sytuacji.

Z pewnością bardzo wysoka temperatura utrzymująca się dłużej niż 4-5 dni, silne wymioty, biegunka z wysoką temperaturą, silny ból brzucha z towarzyszącą wysoką temperaturą, wymioty, przedłużający się (ponad 2 tygodnie) i nasilający się kaszel oraz liczne wysypki niewiadomego pochodzenia są oznakami, że prawdopodobnie należy udać się do lekarza.

Powinieneś również udać się do lekarza, jeśli objawy nasilą się po tygodniu leczenia, jeśli pojawią się nowe objawy i jeśli poczujesz się gorzej „, mówi farmaceuta BENU.

Jednak według Tamošauskienė tylko lekarz może zdiagnozować chorobę przewlekłą, ponieważ nawet katar trwający miesiąc lub kaszel trwający do miesiąca nie oznacza bardzo poważnego problemu. Z drugiej strony, samoleczenie nie powinno trwać zbyt długo i zawsze należy skonsultować się z farmaceutą.

Ważny jest odpoczynek i wentylacja

Jeśli nie udało Ci się uniknąć choroby, specjaliści twierdzą, że ważne jest, aby poświęcić wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i nie spieszyć się z powrotem do pracy.

„Wirusy rozprzestrzeniają się drogą kropelkową, więc do pracy lub na spotkania należy iść dopiero po wyzdrowieniu” – mówi L. Tamošauskienė.

W takim przypadku należy również pić dużo płynów, myć nos, nawilżać błony śluzowe, mieć czas na sen, ograniczyć stres, spożywać pokarmy bogate w witaminy (świeże owoce, warzywa, jagody), a jeśli objawy są bardzo niepokojące, przyjmować leki łagodzące objawy, po konsultacji z lekarzem lub farmaceutą.
Aby zapobiec przeziębieniom, należy nie tylko zapewnić odpowiednią wilgotność i wentylację w pomieszczeniach, ale także utrzymywać ciepło w pomieszczeniu, tj. utrzymywać temperaturę 22-23 stopni, unikać bezpośredniej ekspozycji na zimne powietrze, pić dużo niezimnej wody o temperaturze pokojowej i nie jeść zbyt dużo lodów.