Naukowcy ujawnili dokładny wiek, w którym mózg starzeje się najszybciej: jak możesz go chronić?

Nasz Pamięć pogarsza się z czasem, ponieważ jest to normalna część starzenia się. Jednak amerykańskie badanie to wykazało Istnieje jeden charakterystyczny szczyt, gdy każdy z nas wykazuje znaczny spadek funkcji poznawczych. Dlatego eksperci ujawnili kilka sposobów ochrony zdrowia naszego mózgu.

Kiedy następuje najszybsza degradacja mózgu?

Naukowcy z New York Stony Brook University to odkryli Istnieje wiek, w którym zarejestrowano znacznie większy spadek funkcji poznawczych. Ujawnili go Na podstawie skanowania mózgu i testowania 19 300 osób w średnim wieku około 44.

Okazało się, że to W tym wieku zwyrodnienie zaczyna być najbardziej uderzone w wieku 67 lat. Dni Po osiągnięciu 90 lat prędkość starzenia się mózgu jest zrównoważona. „Dokładne zrozumienie tego zjawiska zapewnia strategiczne punkty czasowe dla interwencji”powiedziała neurolog Lilianne Mujica-Parodi.

Naukowcy uważają, że znaleźli sposób na spowolnienie degradacji

Według badań w dziedzinie Proceedings of National Academy of Sciences (PNAS) może starzenie się mózgu związane z neuronami oporności na insulinę. Wraz ze wzrostem wieku skuteczność insuliny jest zmniejszona pomaga komórkom mózgu wchłanianie glukozyktóry następnie zakłóca wysyłanie sygnałów.

Stwierdzono analizę genetyczną, która Aktywność związana z glukozą glukozy i białka APOE, która przenosi tłuszcze, odpowiada znakom zużycia mózgu. Sugeruje to, że zastąpienie źródeł energii dla neuronów może pomóc spowolnić starzenie się tego ważnego narządu. „W średnim wieku neurony mają stres metaboliczny z powodu braku paliwa. Walczą, ale nadal są opłacalne. Dlatego zapewniając alternatywę w tym krytycznym okresie może pomóc przywrócić ich funkcję”dodał Mujica-Parodi.

Naukowcy przetestowali tę teorię na 101 osób Podawane substancje w celu zwiększenia wrażliwości komórek mózgowych na insulinę i tłumienie uszkodzenia metabolicznego. Po przyjęciu tych suplementów ketonowych degradacja mózgu ustabilizowana, z Największa korzyść pokazano u osób w średnim poziomie (40 do 59 lat).

Eksperci Twierdzą, że to, co jest dobre dla twojego serca, jest dobre dla twojego mózgu. Aby chronić swoje zdrowie, skup się na stylu życia i zrównoważonej diecie, regularnych ćwiczeniach, wystarczającej ilości snu, utrzymywaniu kontaktów społecznych i wykonywania działań stymulujących psychicznie. Ponadto Jeśli unikniesz tych sześciu rzeczy.

Niewystarczająca socjalizacja

Poczucie samotności już jest Długie kojarzy ze spadkiem funkcji poznawczych i rozwoju choroby Alzheimera. Zjawisko to koncentrowało się na jednym amerykańskim badaniu, które badało mózgi zdrowych dorosłych. Naukowcy odkryli, że ci, którzy odczuwali samotność, miał także wyższy poziom korowej amyloidu, substancji stosowanych do diagnozowania tej podstępnej choroby.

Według czterech badań w 900 osób z Chicago miał ludzi z pewnym celem życia znacznie niższe ryzyko rozwoju choroby Alzheimera. Inne badania również to pokazały Starsi ludzie, którzy mają hobby lub próbują kontynuować działania społeczne, mogą stać się wolniej.

Naukowcy od dawna wskazać, że brak snu jest związany z demencją w późniejszym wieku. Według nich brak wysokiej jakości odpoczynku może być spowodowany W mózgu jest to bardziej białko zwane amyloidem, co jest charakterystyczną cechą choroby Alzheimera.

Jedno badanie na Canadian University of British Columbia ujawnił, że regularne ćwiczenia aerobowe zwiększają wielkość hipokampaobszar mózgu zaangażowany w pamięć werbalną i uczenie się. Naukowcy również to zgłaszają Treningi o wysokiej intensywności utrzymują odpowiedni krążenie krwi w mózgu.

Utrzymanie zdrowej diety i regulowanie wagi może pośrednio pomóc mózgu, zapobiegając rozwojowi chorób, takich jak wysokie ciśnienie krwi. Niektóre pokarmy są uważane za optymalne dla zdrowia mózgu, Na przykład łosoś (wysoko w omega-3), ciemna czekolada, owoce jagodowe, orzechy i jajka.

Słuchanie głośnej muzyki

Według naukowców utrata słuchu wiąże się z demencją i Słuchanie głośnej muzyki może spowodować uszkodzenie bębenków. Brytyjskie NHS stwierdzają, że aby chronić przesłuchanie, ilość muzyki nie powinna przekraczać 60 % maksimum. Ponadto zrobiłbyś nie powinien używać słuchawek przez dłuższy niż godzinę, podczas gdy musisz robić regularne przerwy.