Naukowcy ujawniają, jaki wpływ na organizm ma brak snu w nocy: zaskakujący koniec!

Naukowcy pokazało, jak mogą wyglądać ludzie w 2050 r., jeśli nie będą wystarczająco wypoczęci w nocy. , ujawniło, że ich cyfrowa modelka o imieniu Hannah cierpi na szereg nieprzyjemnych dolegliwości powstały w wyniku gorączkowego współczesnego stylu życia. Jak uniknąć tych strasznych chorób?

Hannah została stworzona przez Bensons for Beds i ekspertkę od snu Sophie Bostock. To 45-letnia Brytyjka żyjąca w 2050 roku ujawnił, jakie zmiany mogą nastąpić w naszym organizmie, jeśli śpimy tylko sześć godzin na dobę.

Model cyfrowy opiera się na 19 artykułach naukowych opublikowanych od 2010 roku w czasopismach naukowych, które zajmują się skutkami niedoboru snu dla organizmu. „Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że taki styl życia zakłóca nasz rytm dobowy, 24-godzinne cykle rządzące naszą fizjologią”- zauważyła Sophie Bostock. Na jakie dolegliwości tak naprawdę cierpi Hannah?

W 2050 r. Hannah była zbyt zmęczona, aby ćwiczyć z powodu braku snu i ostatecznie całkowicie przestała się ruszać, co doprowadziło do znacznego wzrostu jej masy ciała w okolicy brzucha. Krótki odpoczynek też wpływa na poziom hormonów leptyny i greliny, które kontrolują uczucie głodu i sytości. Ze względu na te substancje zaczęła objadać się w nocy, co dodatkowo zwiększyło jej wagę.

Brak snu wpływa na część mózgu zwaną hipokampem, która jest kluczem do tworzenia nowych wspomnień. Podczas nocnego odpoczynku mózg tworzy połączenia, które pomagają mu przetwarzać i zapamiętywać nowe informacje. Śpij też zwiększa poziom neuroprzekaźnikówsubstancje chemiczne umożliwiające neuronom komunikację między sobą w całym ciele. Z powodu tego niedoboru Hannah ma mniej czasu na nawiązanie tych połączeń, co negatywnie wpływa zarówno na jej pamięć długoterminową, jak i krótkotrwałą.

Zwiotczenie skóry i oczu

Zdaniem ekspertów brak snu może zmniejszyć elastyczność naszej skóry i sprawić, że będziesz wyglądać starzej. Podczas tego procesu nasze ciało produkuje kolagen – białko, które pomaga zachować gładkość skóry i jest jej podstawowym budulcem. Ma to również związek z niewielką ilością snu organizm wydziela więcej hormonu stresu, kortyzolu, który nie pozwala nam zasnąć.

Zwiększony poziom kortyzolu wiąże się także ze śmiertelnymi chorobami serca. Hannah również cierpi na tę chorobę, która wpływa na jej średnią długość życia. Obrzęk kostek i stóp jest jednym z objawów tej choroby. Choroby serca spowalniają przepływ krwi w organizmie i powoduje gromadzenie się płynu w stopach, kostkach i nogach. W przypadku niepowodzenia ciało jest mniej zdolne do usuwania sodu, co również powoduje nieprawidłowy obrzęk.

Brak snu powoduje chroniczne bóle pleców i barków uniemożliwiające prawidłowy wypoczynek. Prowadzi to do strasznego błędnego koła bólu. Krótki nocny odpoczynek jest również przyczyną zaniku mięśni, ponieważ upośledza produkcję hormonów biorących udział w ich budowie. Dlatego ten styl życia spowodowało to skurczenie się Hannah oraz zmianę kształtu jej rąk i nóg.

Chroniczny brak snu spowodował, że Hannah doświadczyła utraty włosów. Stan ten, znany jako łysienie, może prowadzić do całkowitego łysienia. Eksperci zakładają, że niewielka ilość snu zapobiega przepływowi krwi do skóry głowy, co pozbawia mieszki włosowe niezbędnych składników odżywczych i tlenu niezbędnych do zdrowego wzrostu.

Oprócz tego, że śpisz od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy, konieczne jest przestrzeganie także innych nawyków. Eksperci twierdzą, że tak powinni co najmniej 150 minut tygodniowo wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności lub 75 minut ćwiczeń energicznych, pić dużo wody, korzystać z wygodnego materaca i spędzać jak najwięcej czasu na słońcu w ciągu dnia.

„Hannah to najgorszy scenariusz tego, co może ci się przydarzyć, jeśli źle wszystko zrozumiesz, jeśli chodzi o niewłaściwy rytm snu” – powiedziała Lisa Richards, dyrektor ds. marketingu firmy Bensons.