Naukowcy odkryli, że bardzo popularne jedzenie może pomóc w zatrzymaniu chrapania
Czy jesteś jedną z 40% kobiet, które każdej nocy borykają się z chrapaniem swojej drugiej połówki? Być może próbowałeś poduszek, zatyczek do uszu lub delikatnego szturchania. A gdyby rozwiązanie było prostsze? Nauka sugeruje, że pomocne może być ulubione jedzenie.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Medycyna snu regularne spożywanie sera zmniejsza ryzyko bezdechu sennego nawet o 28%. To zaburzenie, w którym podczas snu występują powtarzające się przerwy w oddychaniu, jest jedną z najczęstszych przyczyn chrapania.
Choć naukowcy nie poznali jeszcze dokładnie wszystkich mechanizmów tego efektu, zakładają, że pewne substancje zawarte w serze pomagają rozluźnić mięśnie w okolicy gardła i zmniejszyć wibracje podniebienia miękkiego powodujące chrapanie.
Obejrzyj film z powstania na YT kanału Malý Génius – Dlaczego chrapiemy?
Źródło: YouTube
Ale nie każdy ser ma taki sam efekt. Najlepszym wyborem będą miękkie, mniej słone sery, takie jak mozzarella, ricotta czy twarożek. Gatunki te zawierają substancje, które wspomagają zdrowie dróg oddechowych i nie obciążają organizmu przed snem. Wręcz przeciwnie, twarde, mocno słone sery, takie jak parmezan, mogą raczej pogorszyć jakość snu.
Jeśli chcesz przetestować tę teorię, spróbuj włączyć ser do swojego menu obiadowego. Można na przykład przygotować sałatkę z mozzarellą i pomidorami lub skosztować lekkiego twarogu ze świeżymi owocami. Te proste przepisy nie tylko dobrze smakują, ale mogą również zapewnić spokojniejsze noce. Chociaż ser nie jest panaceum na wszystko, może stanowić część szerszej strategii łagodzenia chrapania.
Oczywiście należy pamiętać, że chrapanie ma wiele przyczyn, od nadwagi po anatomiczne cechy dróg oddechowych. Jeśli Ty lub Twój partner cierpicie na poważne problemy ze snem, zawsze warto udać się do lekarza. Jeśli jednak szukasz naturalnego sposobu na odreagowanie wieczornego koncertu, ser może okazać się ciekawym pomocnikiem.
Chrapanie nie jest problemem nie do pokonania. Wystarczy niewielka zmiana w menu, a być może odkryjesz rozwiązanie, które zapewni spokój nie tylko Tobie, ale także osobom dzielącym z Tobą sypialnię. A jeśli dodasz trochę więcej cierpliwości, może noce znów będą pełne ciszy i odpoczynku.
Źródło: sciencedirect.com, foodandwine.com
