Najlepszy domowy okład na sztywny kark
Czy jesteś jedną z tych osób, którym czasami dokucza sztywność karku? Odpowiedni okład z pewnością przyniesie ci szybką ulgę.
Obudziłeś się ze sztywnym karkiem i bólem, który nie pozwala Ci odwrócić głowy? Nie rozpaczaj, mamy kilka przydatnych porad, co zrobić w takim przypadku i wrócić do formy.
Jak samodzielnie leczyć zablokowany kark, gdy nie możesz swobodnie obracać głową? Sprawdź procedurę krok po kroku w tym filmie na YouTube na kanale Metody Dorna – Petr Blatný:
Źródło.
Sztywny kark
Ból szyi może mieć wiele przyczyn, takich jak zły sen, stres, długotrwałe siedzenie przy komputerze lub nagły ruch. Intensywny ból zwykle sprawia, że jakikolwiek ruch głową jest prawie niemożliwy, a nawet najprostsze zadanie staje się nadludzkim wyczynem. Sztywnemu karkowi często towarzyszy nieustający ból głowy. Jak więc skutecznie złagodzić go w domowym zaciszu?
Delikatne rozciąganie
Jeśli obudzisz się z silnym bólem kręgosłupa szyjnego, konieczne jest delikatne rozciągnięcie tego obszaru, ale tylko tak daleko, jak to możliwe. Lekkie ruchy głowy na boki i w przód i w tył pomagają zwiększyć przepływ krwi i rozluźnić sztywne mięśnie.
Gorące i zimne okłady
Stosuj zimne i ciepłe okłady na opuchnięty obszar, naprzemiennie. Zmniejszy to stan zapalny i przyspieszy jego gojenie. Ciepły okład rozluźnia mięśnie, a zimny zmniejsza obrzęk. Każdy kompres należy przykładać do ciała przez 10 minut.
Aby uzyskać natychmiastową ulgę, należy powtarzać procedurę 2 do 3 razy dziennie. Jeśli odczuwasz silny ból, zamiast tego trzymaj się lodu, ponieważ zastosowanie gorącego kompresu może pogorszyć sytuację.
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy jest również doskonałym domowym lekarstwem na sztywność karku. Zawarte w nim przeciwutleniacze i substancje przeciwzapalne zapewniają ulgę w bólu sztywnych mięśni. Namocz serwetkę lub chusteczkę w occie jabłkowym i nałóż ją na szyję na godzinę, co najmniej dwa razy dziennie.
Kąpiel z solą Epsom
Bardzo dobrym rozwiązaniem jest również relaksująca kąpiel wzbogacona dawką soli Epsom. Pomaga ona nie tylko przynieść ulgę, ale może również ukoić napięte mięśnie, zmniejszyć stan zapalny i poprawić przepływ krwi.
Masaż z olejkami eterycznymi
Każdy, kto ma sztywny kark, skorzysta również z kojącego masażu mieszanką oleju kokosowego i olejków eterycznych, takich jak mięta lub lawenda.
Przydatne wskazówki
Śpij na dobrej jakości poduszce i w pozycji, która nie obciąża kręgosłupa szyjnego. Podobnie, upewnij się, że masz dobrą postawę, nie tylko podczas siedzenia i stania, ale także podczas chodzenia. Wypróbuj techniki relaksacyjne, takie jak joga i medytacja.
Źródła: www.timesofindia.com, www.velvesa.cz, www.fyzioklinika.cz
