Mężczyzna łatwo upuścił 59 kg, ponieważ codziennie na lunch zjadł to danie: oto jego przepis

American Tom Kerolis stracił 59 kilogramów rocznie, ciągle zjadł to samo danie na lunch. Według niego pomógł mu schudnąć i utrzymać kształt.

Co Tom Kerol zjadł lunch, aby schudnąć?

Tom podąża za tym reżimem przez ponad rok, zawsze zamawiając tę ​​samą pikantną sałatkę z południowego zachodu w restauracji. Nazywa się to Chick-Fil.

32 -letni Kerolis mówi, że nie jest zmęczony jedzeniem tego samego każdego dnia. Mężczyzna zauważa, że ​​po prostu lubi smak sałatki.

Danie ma 680 kalorii. Zawiera mieszaną sałatkę zieleni, pomidory, smażoną kukurydzę, czarną fasolę, chili, czerwoną pieprz, ser, smażony kurczak, a także wstążki tortilli i sos salsy śmietanowej.

Dietetyk Lisa Jang skomentował amerykańską utratę wagi i zauważyła, że ​​nie ma nic magicznego. Chodzi o to, że mężczyzna używał innego, bardziej kalorii i nie dbał o odżywianie.

„To, co jadł wcześniej, było tylko katastrofą. Wprowadził zmiany, wybierając znacznie zdrowszą opcję niż wcześniej” – powiedział ekspert.

Sałatka zawiera 33 gramy białka, które dają poczucie sytości.

Przepis na sałatkę

Składniki:

• Kurczak:
  • 2 piersi z kurczaka
  • 1/2 szkła maślanka (odtłuszczony krem)
  • 1/4 szklanki mąki
  • 1/4 szklana skrobia
  • Przyprawy (papryka, czosnek, cebula, pieprz)
  • Olej do pieczenia
• Do sałatek:
  • 2 szklanki sałatki rzymskiej
  • 1 szklanka kapusty
  • 1/2 szklanki pomidorów wiśniowych
  • 1/4 szklanej cebuli
  • Cheddar Cheese, boczek (zgodnie z żądanymi)
• Do sosu:
  • 1/4 szklanego majonezu
  • 2 łyżki mleka
  • 1 łyżka octu
  • 1 łyżeczka cukru
  • 1/2 łyżeczki musztardy
  • Sól, pieprz

Przygotowanie:

1. Wytnij kurczaka, zanurz w maślankę. Owinąć mieszankę mąki i przypraw. Piec do złotego.
2. Mieszaj sałatki, kapustę, pomidory, cebulę, ser i boczek.
3. Wymieszaj składniki sosu.
4. Umieść sałatkę, kurczaka na wierzchu, dodaj sos.

Dodatkowe wskazówki:

• Używaj świeżych i wysokiej jakości składników.
• Eksperymentuj z przyprawami i sosami, aby znaleźć swój ulubiony gust.
• Dodaj więcej warzyw, aby sałatka była jeszcze zdrowsza.
• Możesz użyć pieczonego piekarnika lub gotowanego zamiast pieczonego.
• Kontroluj rozmiar porcji, aby uniknąć przejadania się.

WAŻNY:

• Ta sałatka to tylko jedna z zdrowej diety.
• Aby osiągnąć najlepsze wyniki odchudzania, musisz połączyć zrównoważoną dietę z regularną aktywnością fizyczną.
• Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety.

Zdjęcia Associative © Canva

Źródło: https://www.bc.ua/

Cześć, jestem autorem Kamil, hitas.lt. Pasja do gotowania, przytulności domu i osobistej samopoczucia inspiruje mnie do dzielenia się odkryciami – przepisami i wskazówkami na temat miłości do siebie – z tobą, drodzy czytelnicy.