Łączę marynowane ogórki z tanimi rybami. To jest najlepszy rozłożony na chleb
Spread nigdy nie wystarczy! Są tanie i karmią wiele głodnych szyjek. Wypróbuj ulepszone ryby, które celebrują sukces w wielu czeskich rodzinie.
Terapeuci odżywiania twierdzą, że powinieneś jeść jedną (najlepiej dwie) ryby tygodniowo. Niestety, w Czechach menu ryb jest raczej marginalną materią, więc większość „połowów ryb” zależy od zamrożonych filetów lub oferty schłodzonego łososia, która jest dość droga. „Gdybym był sam, cieszyłbym się tym pagórkowatym. Ale jeśli budżetujesz część takiego łososia na czteroosobowy, jeśli nie powiesz pięcioosobowej rodziny, będzie to piekielnie drogie ”, mówi pani Jana z Pilsen, która gotuje dla trojga dzieci. Wiele czeskich rodzin ma podobną sytuację. Czy ty też jesteś jednym z nich?
Autor filmu, Warlocorn, pokaże, jak przygotować rozprzestrzenianie się sardynek krok po kroku. Więcej na kanale Youtube.com.
Źródło: YouTube
Wkurzony -finger
„Ryby morskie są dość ważne w diecie, ponieważ są mile widzianym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3 i jodu”, mówi specjalista ds. Żywienia, dodając, że ich mięso jest szczególnie odpowiednie dla dzieci, które uzyskują niezbędne składniki odżywcze do zdrowego rozwoju. Wiele czeskich rodzin rekompensuje dietę rybną wariantem fast foodów zwaną palcami rybnymi. Niestety, ten „Quickie” nie jest tak pożywny, jak się wydaje. Zawiera tylko 55 % mięsa (reszta to tylko mąka, okruchy chleba), a także jest obróbki cieplne, tak że jest „odpowiednie na patelnię” lub w smażenie i smaż. W rezultacie do posiłku zostanie dodanych tylko więcej kalorii… i to wstyd.
Zdrowie w puszkach
„Jest znacznie lepiej, jeśli kupujesz tuńczyk, łosoś, sardynki, sanki lub makrela. Daje to część wysokiej jakości białek, a jednocześnie kwasy tłuszczowe Omega-3, które promują zdrowie serca i stawów ”, radzi ekspertowi. I ma rację. Na próżno nie jest popularny sardynek w czeskich gospodarstwach domowych od pokoleń, które jest tanie, konserwacja i karmienie wszystkich członków gospodarstwa domowego. Oferujemy to dziś w ulepszonej wersji. A oto…
Świetny spread
Otwórz dwie sardynki w puszkach. Wlać nadmiar tłuszczu i zmiażdż je w misce widelcem. Dodaj do mieszanki dwa drobno posiekane jaja gotowane i cztery marynowane ogórki. Na koniec zmiękcz spread za pomocą łyżeczki musztardy i 100 g majonezu (w przypadku wariantu o niskiej zawartości tłuszczu można pomylić dla jogurtu lub twarogu). Jeśli chcesz gęstszej konsystencji, nadal możesz rzucić posiekaną cebulę. Wymieszaj wszystko, dopraw z solą, pieprzem i gotowe! Następnie po prostu nasmaruj rozłożone na chlebie i ozdobić świeżymi warzywami.
Źródła: www.toprecepty.cz
