Która herbata wspiera zdrowie mózgu: dietetycy wymieniają najlepsze napoje
Utrzymanie optymalnego zdrowia mózgu jest bardzo ważne, ponieważ mózg jest odpowiedzialny za każdą myśl, emocję i działanie, a jego dobre samopoczucie jest niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia.
Podczas gdy wiele osób koncentruje się na poprawie zdrowia fizycznego, mózg również wymaga uwagi i troski.
Herbata może mieć znaczący wpływ na zdrowie mózgu, pisze Eatingwell.
Najlepsza herbata dla zdrowia mózgu
Wiele herbat poprawia zdrowie mózgu, ale zielona herbata jest zdecydowanym zwycięzcą.
Zawiera ona polifenole, które mogą wspierać pamięć roboczą i długotrwałą, szczególnie u osób w średnim i starszym wieku, mówi dietetyk Colleen Wysocki.
„Flawonoidy zawarte w zielonej herbacie pomagają w rozwoju nowych komórek mózgowych, wspierają zdrowie istniejących komórek mózgowych i promują przepływ krwi do części mózgu, która zasila nasze centrum regulacji emocjonalnej” – powiedziała dietetyk Maggie Moon.
Zielona herbata może również poprawiać nastrój dzięki właściwościom przeciwdepresyjnym i przeciwlękowym.
Inne wiadomości na temat zdrowia mózgu
Jeśli chcesz zmaksymalizować korzyści płynące ze zdrowia mózgu, warto zwrócić uwagę na całą swoją dietę.
Owoce morza, zwłaszcza tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i sardynki, zawierają imponujące ilości kwasów tłuszczowych omega-3.
Te składniki odżywcze zostały powiązane z lepszą wydajnością poznawczą u ludzi.
