Kardiolog nazwał jedną rzecz, która pomoże żyć dłużej i wspierać puls

Regularne pomiary impulsu pomaga w terminie kontrolować zdrowie serca i wykrywać problemy. Kardiolog nazwał wskaźniki, które należy przestrzegać, aby utrzymać puls, aby prowadzić długie i zdrowe życie.

Dlaczego ważne jest, aby mierzyć impuls?

Rohin Francis powiedział, że każdy dorosły powinien znać swoje ciśnienie krwi i tętno w spoczynku.

Niższe tętno oznacza zdrowsze serce i niższe obciążenie układu sercowo -naczyniowego. Może również zmniejszyć szybkość metaboliczną poprzez spowolnienie procesu starzenia się organizmu.

Tętno powinno być w spoczynku od 60 do 100 uderzeń na minutę. Jednak ten „normalny” zakres może się różnić w zależności od takich czynników, jak wiek, styl życia i ogólne zdrowie.

Opieka medyczna może być potrzebna, jeśli tętno spadnie poniżej 60 uderzeń na minutę, wówczas wystąpi Bradycardia. Może to jednak być również normalny zasięg dla sportowców.

I odwrotnie, jest to stan, w którym tętno w spoczynku przekracza 100 uderzeń na minutę, co może być spowodowane niektórymi chorobami.

Aby ustalić tętno, możesz kupić monitor lub po prostu sprawdzić puls i policzyć, ile razy twoje serce bije za minutę.

„Przed liczeniem usiądź cicho przez 5 do 10 minut, aby upewnić się, że twoje serce jest w spoczynku” – powiedział lekarz.

Jak poprawnie zmierzyć impuls?

Najwygodniej jest zmierzyć impuls:

• nadgarstek (tętnica promieniowa) – umieść dwa palce (palec wskazujący i duży) na wewnętrznej stronie nadgarstka, tuż pod bazą kciuka;
• szyja (tętnica szyjna) – Połóż palce na bocznej części szyi, w pobliżu gardła;
• Zgięcie kadzidła lub łokcia – odpowiednie do pomiaru dzieci lub w specjalnych przypadkach.

Policzyć rytmy:

• Naciskaj lekko, aby poczuć pulsacja;
• Policz uderzenia w 60 sekund lub w 30 sekund i pomnóż przez 2;
• Aby uzyskać dokładniejszy wynik, zmierz w spoczynku, o tej samej porze dnia.

Najlepiej jest zmierzyć impuls:

• rano po przebudzeniu;
• przed i po ćwiczeniu;
• odczuwanie zawrotów głowy lub słabości.

Dodatkowe wskazówki:

• Regularnie mierz puls, aby monitorować zdrowie serca.
• Zapisz odczyty pulsu, aby je porównać.
• Jeśli odczyty pulsu są niezwykłe, skonsultuj się z lekarzem.
• Zachowaj zdrowy styl życia, aby utrzymać zdrowie serca.

Ważne jest, aby poznać czytania pulsu, abyś mógł dbać o zdrowie swojego serca.

Zdjęcia Associative © Canva

Źródło: https://www.bc.ua/