Jakie pokarmy należy jeść, aby zachować zdrowie i żyć długo?

Podpowiadamy, jakie pokarmy powinny znaleźć się w diecie każdego, kto chce być zdrowy i cieszyć się aktywnym życiem do późnej starości.

Jak jeść, by zachować zdrowie

Lekarze opracowali plan zdrowego odżywiania, który koncentruje się na niezbędnych składnikach odżywczych potrzebnych naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania.

Oto pokarmy, które zaleca się włączyć do codziennej diety.

Owoce i warzywa są bogate w witaminy, minerały, błonnik roślinny i związki przeciwutleniające.

Te składniki odżywcze są niezbędne dla organizmu, ponieważ otrzymuje je on tylko z pożywienia.

Jeśli regularnie spożywasz te pokarmy, wszystkie układy Twojego organizmu będą działać prawidłowo aż do późnej starości.

Produkty pełnoziarniste

Różne produkty zbożowe i pieczywo pełnoziarniste zawierają węglowodany i błonnik, które są niezbędne do prawidłowego odżywiania.

Powolne trawienie takich pokarmów utrudnia jedzenie przez kilka godzin.

Pozwala to zachować dobrą sylwetkę i nie przytyć dodatkowych kilogramów.

Żywność białkowa

Najzdrowsze rodzaje białka znajdują się w rybach, białym mięsie i roślinach strączkowych.

Białko jest budulcem naszego ciała. Pokarmy zawierające białko powinny być spożywane codziennie, zwłaszcza przez osoby starsze, aby zapobiec utracie tkanki mięśniowej.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Zdrowe tłuszcze znajdują się w awokado, rybach, oliwie z oliwek i orzechach.

Powinny być włączone do codziennej diety, ponieważ chronią nasz organizm przed wieloma chorobami, takimi jak rak, choroby serca i jelit, utrata pamięci i zaburzenia nerwowe.

Naturalne słodycze

Tak, te produkty również znajdują się na liście zdrowej żywności. Należą do nich chałwa, marmolada, suszone owoce itp.

Te słodycze są oparte na sokach owocowych, jagodach i nasionach, a zatem są bogate w witaminy dla zdrowia i długowieczności.

Jednak wszystko powinno być z umiarem.