Jaki jest najlepszy pokarm dla włosów?

Jakość włosów nie opiera się wyłącznie na stosowaniu drogich szamponów i odżywek. To, co jemy, również odgrywa ważną rolę. Jeśli chcesz, aby Twoje włosy były zdrowe, lśniące i pełne witalności, ważne jest, aby regularnie włączać do swojej diety pokarmy bogate w składniki odżywcze. Które z nich w szczególności?

Chcesz poznać 10 najlepszych pokarmów na porost włosów? Obejrzyj ten film na kanale DLM Men’s Lifestyle:

Tłuste ryby

Jeśli chcesz mieć włosy najwyższej jakości, regularnie jedz tłuste ryby, takie jak łosoś, sardynki, makrela. Są one bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, które nie tylko wspomagają wzrost włosów, ale także utrzymują je w doskonałym nawilżeniu i dodają im blasku.

Jogurt grecki

Jakość włosów może również zyskać na dobrej jakości jogurcie greckim. Zawiera on białka, które są niezbędne do budowy włosów, a także kwas pantotenowy, który wspomaga krążenie krwi w skórze głowy i zapobiega wypadaniu włosów.

Szpinak

To liściaste warzywo jest pełne korzystnych witamin i minerałów, które promują zdrowie skóry głowy i chronią łamliwe włosy przed łamaniem i strzępieniem. Zawiera duże ilości witaminy A i C oraz jest doskonałym źródłem żelaza, beta-karotenu i kwasu foliowego.

Płatki owsiane

Regularne spożywanie płatków owsianych również pomoże Ci mieć piękną grzywę. Zawierają one błonnik, witaminy, krzem, mangan i beta glukan, które sprawią, że włosy będą mocne i lśniące.

Rośliny strączkowe

Rośliny strączkowe są również idealne do wspomagania wzrostu włosów. Jest to idealne połączenie biotyny, kwasu foliowego, cynku i żelaza.

Dynia i pestki dyni

Dynia jest bogata w witaminę A i beta-karoten, które chronią włosy przed wysuszeniem i wspomagają ich wzrost. Znajdziesz w niej również ważne witaminy B1, B2, B3, E, kwas foliowy (B9), kwasy tłuszczowe omega3 oraz minerały: magnez, potas, wapń, miedź, selen, żelazo, cynk i fosfor. Pestki dyni zawierają cynk, który jest ważny dla zdrowia skóry głowy.

Ostrygi

Jeśli chcesz z czasem zwiększyć gęstość włosów, regularnie spożywaj ostrygi. Są one bogate w cynk, który jest ważny dla zdrowia skóry głowy i zapobiega wypadaniu włosów.

Słodkie ziemniaki

Jeśli masz suche włosy bez połysku, spróbuj regularnie jeść słodkie ziemniaki. Są one pełne przeciwutleniaczy, minerałów i witamin. Zwłaszcza niezbędna witamina A, która pokrywa włosy warstwą ochronną i zapobiega ich wysuszaniu. Jeden słodki ziemniak pokrywa nawet 4-krotność zalecanego dziennego spożycia.

Źródła: www.webmd.com, www.novinky.cz, www.magazin.biooo.cz