Jak zmienia się twój metabolizm w ciągu dnia: dowiedz się, kiedy spalasz większość swoich kalorii!

Czy kiedykolwiek marzyłeś o zjedzeniu swoich ulubionych potraw i nie przybierania gramu? Szybki metabolizm jest jak wewnętrzne urządzenie do spalania tłuszczu, które dla wielu wygląda jak niedostępny ideał. Niestety nie wszyscy jesteśmy przyznawani jednakowo: metabolizm niektórych ludzi jest szybki, a inne są powolne. Ale czy wiesz, że zmieniało się to nie tylko wśród ludzi, ale także w ciągu dnia?

Jak silnik samochodowy, twoje ciało spala energię z różnymi prędkościami. Chociaż nie możemy kontrolować całego procesu, zrozumienie, kiedy działa najskuteczniej, może pomóc w podejmowaniu lepszych decyzji. Niezależnie od tego, czy jesteś ptakiem wschodnim, czy sowy zachodniej, wiedząc, kiedy twój metabolizm naturalnie osiągnie swój szczyt, może mieć duży wpływ na twoją studnię i wagę.

Informacje te pomogą ci zdecydować, kiedy jeść, ćwiczyć lub odpocząć, aby dopasować swoje działania do naturalnego harmonogramu spalania tkanki tłuszczowej.

Okrągłe połączenie rytmiczne

Twój metabolizm nie działa odizolowany. Jest ściśle powiązany z okrągłym rytmem – wewnętrznym zegarkiem, który reguluje Twój sen i cykl alarmowy oraz inne funkcje ciała. Ten naturalny rytm kontroluje wszystko, od produkcji hormonów po poziom energii i, oczywiście, tempo metabolizmu.

Większość z nas podąża za 24 -godzinnym rytmem okrągłym, na który wpływa światło, ciemność, a nawet podczas jedzenia. Badania wykazały, że twój metabolizm prawdopodobnie osiągnie swój szczyt o określonych porach dnia, przyczyniając się do rytmu okołodobowego, aby twoje ciało było najbardziej skuteczne w stosowaniu energii, gdy jesteś najbardziej aktywny.

Jak zmienia się metabolizm dnia

Poranek:

• Metabolizm zaczyna przyspieszać wkrótce po przebudzeniu.
• Śniadanie jest ważne, ponieważ zatrzymują się na noc i przyspieszają metabolizm.
• Pożywne śniadanie zapewnia bardziej stabilną stawkę metaboliczną w ciągu dnia.

Dzień (10-15 P.M.):

• Szczyt metabolizmu.
• Ten czas jest idealny na intensywne treningi.
• Zrównoważony lunch pomaga utrzymać wysokie prędkości metaboliczne.

Wieczór:

• Spowolnienie metabolizmu.
• Późne przekąski jest niepożądane, ponieważ ciało spala kalorie mocniej.

Noc:

• Najwolniejszy metabolizm.
• Jakość snu jest bardzo ważna dla regulacji metabolicznej następnego dnia.

WAŻNY:

• Dopasuj swoją dietę do naturalnego rytmu metabolizmu.
• Jakość snu ma duży wpływ na metabolizm.

Chociaż proces metaboliczny jest złożony, pod wpływem wielu czynników, zwykle jest najszybszy późnym rankiem i wczesnym popołudniem. Łącząc dietę i nawyki ćwiczeń z tym naturalnym rytmem, możesz jak najlepiej wykorzystać możliwości spalania energii dla swojego ciała.

Źródło:

Zdjęcia Associative © Canva.