Jak wybrać odpowiednią poduszkę do spania: odpowiedz na te trzy pytania i gotowe
Nie czujesz się w doskonałej formie, gdy budzisz się rano? Może to wina poduszki do spania. Skąd wiedzieć, kiedy nadszedł czas na jej wymianę i jak wybrać najlepszą?
Wysokiej jakości sen jest niezbędny dla naszego zdrowia. Jednym z kluczowych elementów dobrego snu jest odpowiednia i prawidłowo dobrana poduszka. Jeśli budzisz się rano z bólem w okolicy kręgosłupa szyjnego, może to być sygnał, że poduszka, której używasz, po prostu się wyczerpała. Jeśli nadal chcesz czuć się dobrze, koniecznie zaopatrz się w nową. Najlepiej taką, która doskonale podeprze kręgosłup i zapewni komfort przez całą noc.
Chcesz uzyskać poradę eksperta, jak wybrać odpowiednią poduszkę? Obejrzyj ten film na kanale ProSleep w serwisie YouTube:
Źródło.
Trzy pytania
Aby ocenić jakość dotychczas używanej poduszki, wystarczy zadać sobie 3 pytania. Odpowiedzi na nie podpowiedzą Ci, czy nadszedł czas na zakup nowej poduszki. Jakie to poduszki?
Czy budzisz się cały połamany?
Jeśli regularnie dokuczają Ci bóle głowy, szyi lub ramion po wstaniu z łóżka, może to być spowodowane między innymi nieodpowiednią poduszką. W większości przypadków jest ona już spłaszczona i nie zapewnia kręgosłupowi odpowiedniego wsparcia, aby był prawidłowo ułożony w nocy.
Czy rano czujesz się, jakbyś w ogóle nie spał?
Jeśli rano budzisz się zmęczony, mimo że spałeś wystarczająco długo, przyczyną może być kiepskiej jakości poduszka. Czas zainwestować w nową, która zapewni Ci upragniony odpoczynek.
Czy Twoja poduszka ma zniekształcony kształt?
Nie wahaj się wymienić swojej poduszki, nawet jeśli jest już obwisła i nie zachowuje swojego pierwotnego kształtu. Niestety nie spełnia ona już w pełni swojej funkcji.
Zrób test
Prosty test pozwala sprawdzić, czy poduszka ma już swoje lata. Jeśli masz zwykłą poduszkę z syntetycznym wypełnieniem, połóż ją na stole, a następnie złóż na pół i połóż na niej np. książkę ważącą około 300 g.
Po wyprostowaniu poduszki i upuszczeniu książki okaże się, że jest ona w dobrym stanie. Jeśli masz anatomicznie ukształtowaną poduszkę z wypełnieniem z pianki, podczas noszenia pojawią się na niej grudki i guzki, co jest niekorzystne dla zdrowia kręgosłupa szyjnego.
Jak wybrać nową poduszkę
Zwykła pozycja podczas snu odgrywa ważną rolę przy wyborze nowej poduszki. Jeśli śpisz na boku, potrzebujesz wyższej poduszki, która wypełni przestrzeń między głową a ramieniem i utrzyma kręgosłup w naturalnej pozycji. Jeśli śpisz na plecach, odpowiednia będzie średnia poduszka, która wspiera kręgosłup szyjny i utrzymuje głowę w neutralnej pozycji. Jeśli w nocy odpoczywasz na brzuchu, wybierz niższą, bardziej miękką poduszkę, która nie będzie wywierać nacisku na szyję.
Źródła: www.sconto.cz, www.vyspise.cz, www.vitaherbals.com
