Jak pokonać napad kaszlu w nocy
Czy kaszlesz w nocy tak mocno, że Cię to budzi? Leżysz w łóżku i próbujesz się uspokoić, ale dokuczliwy kaszel nie pozwala ci ponownie zasnąć. Ten nieprzyjemny problem może zakłócić nie tylko Twój sen, ale także ogólne samopoczucie następnego dnia. A co jeśli napad kaszlu pojawi się w nocy?
Nocny kaszel może mieć wiele przyczyn. Od suchego powietrza w sypialni, poprzez alergie, refluks po przeziębienia czy podrażnienia dróg oddechowych. Jeśli jednak chcesz jak najszybciej pozbyć się tego problemu i spać spokojnie, istnieje kilka sprawdzonych trików, które mogą Ci w tym pomóc.
Obejrzyj film z powstania kanału Lucie Křížková na YT – Wskazówki dotyczące leczenia przeziębienia i kaszlu
Źródło: YouTube
Pierwszym krokiem jest wypróbowanie prostego rozwiązania: udrożnienie dróg oddechowych. Pomocne będzie podniesienie głowy, na przykład poprzez dodanie kolejnej poduszki. Leżenie w pozycji podwyższonej zmniejsza nacisk na szyję i ułatwia oddychanie.
Jeśli masz pod ręką ciepły napój, np. herbatę ziołową lub ciepłą wodę z miodem, pij go małymi łykami. Miód działa kojąco na podrażnione błony śluzowe i tworzy delikatny film ochronny.
Inną skuteczną metodą jest nawilżanie powietrza w pomieszczeniu. Jeśli czujesz, że kaszel jest irytujący z powodu suchego powietrza, spróbuj użyć nawilżacza. Jeśli go nie masz, wystarczy improwizacja. Zawieś mokry ręcznik w pobliżu łóżka lub zostaw w pokoju miskę z ciepłą, parującą wodą. Wilgotność powietrza działa kojąco na błony śluzowe i ułatwia oddychanie.
Jeśli kaszel nadal nie pozwala ci odejść, spróbuj przepłukać gardło słoną wodą. Łyżeczkę soli rozpuścić w szklance ciepłej wody i przepłukać gardło. Metoda ta łagodzi podrażnienia i pomaga usunąć ewentualne zanieczyszczenia z górnych dróg oddechowych.
Jeśli kaszel dokucza Ci od dłuższego czasu, może to być objaw refluksu, kiedy soki żołądkowe wracają do gardła i podrażniają błony śluzowe. W takim przypadku warto unikać ciężkich posiłków przed snem i starać się spać na podwyższeniu.
Inną opcją jest inhalacja parowa przed snem. Gorący prysznic lub inhalacja nad miską gorącej wody może pomóc nawilżyć drogi oddechowe, rozluźnić śluz i złagodzić kaszel.
Dla osób cierpiących na alergie ważne jest, aby usunąć czynniki wyzwalające. Regularnie pierz pościel, unikaj bezpośredniego kontaktu z kurzem i rozważ użycie oczyszczacza powietrza. Jeśli nie masz pewności, co jest przyczyną nocnego kaszlu, konieczna może być wizyta u lekarza, zwłaszcza jeśli trwa on dłużej niż tydzień lub towarzyszą mu inne objawy, takie jak gorączka.
Źródło: webmd.com, healthline.com
