Jak obniżyć ciśnienie krwi w domu bez leków: ekspert zaskakuje odpowiedzią

Aby obniżyć ciśnienie krwi, należy pozbyć się jednego nawyku.

Lekarz powiedział, że złym nawykiem nr 1 dla osób z nadciśnieniem tętniczym jest spożywanie pokarmów bogatych w sód i tłuszcze nasycone.

Są to głównie produkty wysoko przetworzone.

Eating Well pisze o tym.

Czym jest żywność wysoko przetworzona?

Wysoko przetworzona żywność obejmuje chipsy, krakersy, słodycze, pakowane wypieki i napoje gazowane.

Są one bogate w sód, cukier, tłuszcze nasycone i konserwanty, które pomagają przedłużyć ich okres przydatności do spożycia.

David L. Katz, MD, MPH, powiedział, że osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny przede wszystkim unikać tych produktów.

„Wysoko przetworzona żywność zawiera składniki, których gospodynie domowe nigdy lub prawie nigdy nie używają, w tym aromaty, barwniki, tekstury i emulgatory,
– powiedział Katz.

„Nie chodzi o to, że okazjonalne chipsy lub mrożona pizza to „najgorsze jedzenie” na świecie. Problemem jest ilość, którą spożywamy”.

Lekarz zauważył, że wysoko przetworzona żywność jest bogata w sód, który jest głównym czynnikiem wpływającym na wahania ciśnienia krwi.

Ponadto taka żywność zawiera więcej cukrów i tłuszczów nasyconych, które są szkodliwe dla zdrowia serca.