Jak możemy pomóc osobom w kryzysie samobójczym?

Chociaż nie ma jednej przyczyny samobójstwa w konkretnych przypadkach, czynnikami, które mają największy wpływ na decyzję o popełnieniu samobójstwa, są zaburzenia psychiczne i behawioralne, wcześniejsze próby samobójcze oraz uzależnienie od alkoholu lub niektórych leków psychotropowych.

Wcześniejsze próby samobójcze są uważane za największy czynnik ryzyka późniejszego samobójstwa.

Ważne są również inne czynniki kontekstowe, takie jak: warunki ekonomiczne i społeczne, trendy w izolacji społecznej, dostępność i jakość usług w zakresie zdrowia psychicznego itp.

Na samobójstwo może wpływać kombinacja czynników biologicznych, genetycznych, psychologicznych, socjologicznych i środowiskowych.

Należy zauważyć, że samobójstwo bliskiej osoby jest czynnikiem zwiększającym ryzyko samobójstwa.

Osoby, które przeżyły samobójstwo bliskiej osoby, mogą być bardziej podatne na myśli samobójcze lub próby samobójcze.

Poczucie straty, smutek, samotność i inne poczucie winy, dezorientacja, odrzucenie, wstyd, napiętnowanie i trauma mogą być bardziej intensywne po samobójstwie bliskiej osoby. Dlatego ważne jest, aby krewni osób, które popełniły samobójstwo, otrzymali pomoc i wsparcie, którego potrzebują.

Zakład Higieny przypomina osobom doświadczającym kryzysu samobójczego i ich bliskim o dostępności strony internetowej „Jesteś”, ośrodków zdrowia psychicznego, miejskich urzędów zdrowia publicznego i innych usług.

Jak rozpoznać, że ktoś myśli o samobójstwie?

Vita Šulskytė-Janikūnė, kierownik Centrum Zdrowia Psychicznego w Instytucie Higieny, mówi: „Osoba, która myśli o samobójstwie, często wysyła pewne sygnały poprzez swoje zachowanie, nastrój i mowę. Na przykład może zacząć dystansować się od kontaktów z rodziną i przyjaciółmi lub spotykać się z nimi tylko po to, by się pożegnać.

Osoba może wycofać się ze swoich zwykłych czynności, przestać dbać o higienę osobistą i wygląd, zacząć angażować się w ryzykowne zachowania, używać więcej substancji psychoaktywnych niż zwykle, zmienić nawyki żywieniowe, doświadczać bezsenności i rozważać możliwe metody i środki samobójcze.

Osobie mogą towarzyszyć wahania nastroju, uczucie niepokoju, drażliwość, złość, wstyd i poczucie winy, bezradność, rozpacz.

Osoba rozważająca samobójstwo może wypowiadać zdania takie jak „i tak nic nie zmienię”, „moje życie nie ma sensu”, „beze mnie będzie ci łatwiej”, „nie wytrzymam sama”, „gdyby coś mi się stało” itp.

Warto pamiętać, że lista oznak ryzyka samobójstwa nie jest wyczerpująca i może być inna w każdym przypadku, dlatego warto zaufać swojemu przeczuciu, jeśli podejrzewasz, że ktoś rozważa samobójstwo lub jeśli zauważysz niepokojącą zmianę w jego zachowaniu lub nastroju”.

Jak mogę pomóc komuś, kto już próbował popełnić samobójstwo?

V. „Jeśli rozpoznajesz oznaki ryzyka samobójstwa, ważne jest, aby nie bać się o tym rozmawiać, ponieważ rozmowa o tym może uratować życie.

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest bezpośrednie zapytanie osoby, czy myśli o samobójstwie. Jeśli odpowiedź jest twierdząca, możesz poprosić ją o opowiedzenie o ostatnich wydarzeniach. Jeśli dana osoba się zgodzi, możesz pomóc jej znaleźć specjalistę ds. zdrowia psychicznego i towarzyszyć jej podczas pierwszej wizyty.

Jeśli dana osoba nie zgadza się na wizytę u specjalisty, możesz skonsultować się z nim, co należy zrobić.

Ważne jest, aby pamiętać, że jedna osoba nie powinna brać pełnej odpowiedzialności za życie osoby rozważającej samobójstwo i że należy zaangażować inne osoby”.

Zakład Higieny przypomina, że Telefon Zaufania Kryzysu Psychicznego 1815 jest bezpłatny dla osób, które stoją w obliczu ryzyka samobójstwa w swoim otoczeniu oraz dla osób, które same stoją w obliczu ryzyka samobójstwa.

Psychologowie z Psychologicznego Centrum Pomocy Kryzysowej udzielają dzwoniącym porad i informacji na temat tego, jak rozpoznać zagrożenie samobójstwem i jak na nie zareagować, jak nawiązać kontakt i jak zmotywować dzwoniącego do szukania pomocy, a także w razie potrzeby udzielają pierwszej pomocy psychologicznej w nagłych wypadkach (Psychologiczne Centrum Pomocy Kryzysowej tel. 1815).

„Rozmowa o samobójstwie musi być zaplanowana w czasie i zaplanowana tak, aby nie było żadnych innych spotkań ani zobowiązań podczas rozmowy o samobójstwie.

O wiele łatwiej jest rozmawiać z kimś, gdy znajduje się on w znajomym otoczeniu. Jeśli dana osoba jest dostępna tylko na odległość, można zaoferować połączenie wideo” – mówi V. Šulskytė-Janikūnė.

Społeczność odgrywa ważną rolę w zapobieganiu samobójstwom

Eksperci z Instytutu Higieny podkreślają, że społeczność odgrywa ważną rolę w zapobieganiu samobójstwom, ponieważ nieformalne wsparcie społeczności może zaspokoić potrzeby emocjonalne członków społeczności i mieć bezpośredni wpływ na ich samopoczucie i zdrowie emocjonalne.

Członkowie społeczności mogą również działać jako strażnicy, co oznacza, że mogą identyfikować osoby, które mogą być zagrożone samobójstwem i kierować je do specjalistycznej pomocy oraz wspierać tych, którzy doświadczają trudności, będąc świadomymi czynników ryzyka samobójstwa i znaków ostrzegawczych.

Edukacja i podnoszenie świadomości, szkolenia i kampanie dotyczące zapobiegania samobójstwom są kluczowym krokiem w kierunku wzmocnienia pozycji społeczności. Ważne jest również, aby zachęcać do komunikacji na temat zdrowia emocjonalnego i nie bać się o tym rozmawiać.

Chodzi również o zmniejszenie stygmatyzacji. Kiedy ludzie zaczynają otwarcie mówić o samobójstwie i nie boją się potępienia, kiedy szukanie pomocy staje się normą w społeczeństwie, a społeczności stają się bardziej otwarte, pojawiają się różne inicjatywy mające na celu pomoc ich przyjaciołom, sąsiadom itp.

Bardzo ważne jest, aby ludzie byli informowani o tym, gdzie szukać pomocy i wiedzieli, że pomoc w ośrodkach zdrowia psychicznego jest bezpłatna i nie wymaga skierowania.

Należy również zauważyć, że bezpłatne porady psychologiczne są dostępne w biurach zdrowia publicznego i że istnieje krajowa strona internetowa poświęcona zapobieganiu samobójstwom , gdzie osoby zagrożone samobójstwem mogą znaleźć wszystkie potrzebne informacje na temat tego, jak pomóc sobie lub innym, a także odpowiednie informacje dla profesjonalistów.