Jak dobrze się wyspać w upalne noce? Wypróbuj metodę egipską

Wysokie temperatury sprawiają, że szybciej się męczymy, łatwiej odwadniamy i często mamy problemy ze snem. Wiele osób przewraca się z boku na bok przez pół nocy, ponieważ jest im po prostu za gorąco. Oto kilka wskazówek, jak poprawić swój komfort i przetrwać lato, nawet jeśli nie posiadamy klimatyzacji. Warto sięgnąć po sposoby znane od wieków.

Sen jest niezbędny dla zdrowia i dobrego samopoczucia, a także urody. Podczas nocnego odpoczynku cały nasz organizm regeneruje się i zbiera siły na kolejny dzień. Dlatego tak ważne jest, abyśmy się wysypiali. Niestety latem może to być trudne ze względu na panujące upały. I chociaż słońce zachodzi wieczorem, temperatury często oscylują wokół 25-30 stopni Celsjusza, podczas gdy optymalna dla snu jest temperatura 16-20 stopni Celsjusza.

Czy upał nie pozwala Ci zasnąć? Dowiedz się, jak poprawić swój komfort

Najważniejsze jest, aby w pomieszczeniu, w którym śpisz, nie było zbyt gorąco. Unikaj wietrzenia w ciągu dnia; znacznie lepiej jest otwierać okna wcześnie rano lub późnym wieczorem lub w nocy, kiedy powietrze jest świeższe. Warto zaopatrzyć się w zasłony lub, jeszcze lepiej, rolety chroniące przed słońcem i upałem. Lepiej też nie oglądać telewizji ani nie korzystać z komputera w sypialni, ponieważ urządzenia te emitują dodatkowe ciepło.

Ważne jest również to, w czym i na czym śpimy. Najlepiej wybierać pościel wykonaną z naturalnych tkanin, takich jak len, bawełna czy jedwab. Unikajmy włókien syntetycznych, które sprawiają, że ciało bardziej się poci. Dobrym rozwiązaniem jest spanie nago. W miesiącach letnich oczywiście nie używaj grubych kołder czy koców. Jeśli lubisz być przykryty podczas snu, używaj cienkich prześcieradeł.

Na dwie godziny przed snem nie jedz dużo ciężkostrawnych potraw. To często sprawia, że ludzie czują się senni i bardziej się pocą. Nie wspominając o tym, że taki nawyk jest szkodliwy dla jakości nocnego odpoczynku.

Eksperci nie zalecają również spania z włączonym wentylatorem. Pomysł ten może wydawać się idealny, ale w rzeczywistości często jest raczej szkodliwy. Ryzykujesz wtedy problemy z oddychaniem, alergie, suchość oczu i skóry, a także bezsenność. Pracujący wentylator może utrudniać zasypianie lub powodować wybudzanie się. Ponadto wirujące łopatki, rozdmuchując pyłki i kurz, mogą wywoływać katar sienny u niektórych osób, utrudniając oddychanie i ostatecznie uniemożliwiając sen. Do tego dochodzi suchość skóry, gardła i jamy ustnej spowodowana zimnym powietrzem. Zimne powietrze może również powodować napięcie mięśni, skurcze i poranną sztywność.

Egipska metoda na komfortowy sen w gorące noce

To zaskakujący, ale bardzo skuteczny i łatwy do zastosowania patent. Utrzymuje komfortowy chłód i pozwala zasnąć bez żadnych problemów, nawet gdy temperatura jest bardzo wysoka. Wystarczy zwykłe prześcieradło. Następnie należy je zmoczyć i dokładnie wyżąć. Najlepiej po odwirowaniu prosto z pralki. Znacznie łatwiej jest zasnąć, gdy jest się nim przykrytym.

Oczywiście tkanina wyschnie dość szybko, ale do tego czasu będziesz szybko spał i ryzyko obudzenia przez ciepło będzie znacznie zmniejszone.

Japońska technika snu latem

Druga metoda to pomysł z Dalekiego Wschodu. Tutaj wykorzystujemy fakt, że ogrzane powietrze jest lżejsze i unosi się do góry, podczas gdy to przy podłodze będzie chłodniejsze. Dlatego latem warto przenieść się na podłogę i spać na materacu.