Jak chronić stopy podczas letniej pracy: 5 skutecznych sposobów na walkę z opuchlizną

Stopy potrafią być dość upierdliwe (zwłaszcza latem). Wśród największych czynników wywołujących te problemy są upały, ale także podmokłe ciało, zmiany hormonalne (zespół napięcia przedmiesiączkowego, ciąża), obcisłe ubrania, nadwaga, zbyt dużo soli w żywności, alkohol, palenie tytoniu lub stanie lub siedzenie przez długi czas.

Czasami opuchnięte stopy mogą być również spowodowane stosowaniem niektórych leków, takich jak tabletki na nadciśnienie, leki przeciwbólowe lub przeciwzapalne, hormonalne środki antykoncepcyjne lub leki związane z cukrzycą. Co może złagodzić tak nieprzyjemną dolegliwość?

Autorka filmiku, Lenka Blahutová, doradzi jak radzić sobie z opuchniętymi stopami. Więcej na kanale YouTube.com.

Pij luzem

Utrzymanie reżimu picia w lecie nie jest takim obowiązkiem. Zwłaszcza, gdy jest gorąco, a język jest suchy. Eksperci zalecają picie od 8 do 10 szklanek czystej wody dziennie. Zapewni to nawodnienie organizmu i zapobiegnie gromadzeniu się wody w organizmie.

Jedyną rzeczą, na którą należy uważać, są napoje słodzone lub zawierające kofeinę, które mogą udaremnić wysiłki, aby sobie ulżyć. Nasza rada: Jeśli nie czujesz się komfortowo pijąc zwykłą wodę, możesz doprawić ją plasterkami słodzonego ogórka lub cytryny, aby nadać napojowi świeży smak.

Noś przewiewne buty

Idealne są sandały z odkrytymi palcami lub buty wykonane z perforowanego materiału, które umożliwiają stopom dostęp powietrza. Wybierając obuwie, sięgnij po luźniejsze dopasowanie, które nie uciska stopy, ale zapewnia wygodne wsparcie.

Postaw na ruch

Regularna aktywność fizyczna wspomaga krążenie i drenaż. Jaki sport jest najskuteczniejszy? Zwykły spacer jest z pewnością wystarczający i należy go uprawiać zawsze wtedy, gdy jest chłodniejsza część dnia (rano lub wieczorem). Odpowiednie są również ćwiczenia promujące krążenie, takie jak symulowana jazda na rowerze, zginanie pięt i palców u nóg lub krążenia kostek.

Ochłoda!

Możesz użyć zwykłego wentylatora, aby odświeżyć powietrze w pomieszczeniu. Dobrze sprawdza się również zwykła kąpiel w zimnej wodzie, w której zanurza się stopy na 15 do 20 minut. Ulga przychodzi natychmiast! Jesteś gdzieś w podróży? W takim razie postaw na chłodzące spraye. Można je dostać w drogeriach lub aptekach.

Zmień swoją dietę

Spróbuj wzbogacić swoją dietę o produkty o niższej zawartości sodu, takie jak świeże lub mrożone mięso, jajka, masło orzechowe, niesolone orzechy, nektarynki, figi, ryż łuskany, banany lub mąka żytnia.

Postaw również na pokarmy z dużą ilością magnezu, który zapobiega gromadzeniu się wody w organizmie. Znajdziesz go w takich produktach jak makrela, awokado, ciemna czekolada, migdały, płatki owsiane czy pestki dyni.

Spuść wodę!

Spożywanie pokarmów o działaniu diuretycznym (moczopędnym) może również bardzo pomóc. Burak, który ma działanie przeciwzapalne, ma takie działanie, a także zmniejsza obrzęk. Dobrym wyborem jest również zielona sałata liściasta.

Jest ona bogata w błonnik i azotany, które stymulują produkcję moczu i eliminację nadmiaru płynów z organizmu. Inne środki oczyszczające organizm to świeży ananas, dynia i cebula!

Źródła: www.denik.cz, www.prozeny.cz