Ile ćwiczeń dziennie powinny wykonywać osoby starsze, aby żyć dłużej?

Choroby układu krążenia pozostają jedną z głównych przyczyn przedwczesnej śmierci.

Nie ma wątpliwości, że ćwiczenia i aktywność fizyczna są skuteczne w zapobieganiu tym chorobom.

Jednak pytanie, jaka powinna być minimalna ilość aktywności fizycznej, aby zapewnić dobre zdrowie i długowieczność, pozostaje kontrowersyjne.

Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Heart sugeruje, że zaledwie 20 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności dziennie wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko chorób u osób w wieku 70-75 lat.

Aby dowiedzieć się, jak niewielka aktywność fizyczna jest potrzebna dziennie, naukowcy z Uniwersytetu w Padwie we Włoszech obserwowali 3000 uczestników z chorobami serca w wieku powyżej 65 lat przez dwie dekady. Najpierw przyjrzeli się związkowi między oczekiwaną długością życia a aktywnością fizyczną.

Aktywność fizyczna obejmowała treningi na siłowni, jazdę na rowerze, pływanie, taniec, spacery, kręgle, wędkarstwo i ogrodnictwo.

Wyniki wykazały, że korzyści z ćwiczeń były największe u osób w wieku 70-75 lat.