Herbata miętowa: ulga w trawieniu i bólach głowy

Herbata miętowa, znana ze swojego orzeźwiającego smaku i przyjemnego aromatu, zyskuje na popularności ze względu na swoje korzyści zdrowotne, zwłaszcza wspomagające trawienie i łagodzące bóle głowy.

Jedną z najbardziej rozpoznawalnych zalet herbaty miętowej jest usprawnienie procesu trawienia. Badania pokazują, że w roślinie znajdują się związki takie jak mentol, które pomagają rozluźnić mięśnie przewodu pokarmowego, ułatwiając trawienie i łagodząc objawy złego trawienia.

„Regularne spożywanie tej herbaty może pomóc osobom cierpiącym na problemy takie jak zespół jelita drażliwego, chociaż każdy przypadek musi zostać oceniony przez lekarza” – mówi dietetyk Maria Fernanda Nunes.

Pomaga także zmniejszyć napięcie, szczególnie napięcie. Rola mentolu i innych związków w rozluźnieniu mięśni jest jednym z czynników wyjaśniających ten efekt.

„Ma również właściwości relaksujące, które pomagają zmniejszyć stres i niepokój, wywierając uspokajający wpływ na układ nerwowy. Kolejną zaletą jest działanie obkurczające. Herbata ma właściwości wykrztuśne, które pomagają złagodzić zatkany nos, ułatwiając oddychanie w przypadku łagodnych przeziębień” – dodaje dietetyk kliniczny Sabina Donadelli, specjalistka zdrowego odżywiania i aromaterapii.

Jak przygotować herbatę miętową

Przygotowanie herbaty miętowej jest proste i można ją przygotować ze świeżych lub suszonych liści. Aby przygotować napar:

1. Zagotuj szklankę wody.
2. Dodaj około 10 świeżych lub 1 łyżeczkę suszonych liści mięty pieprzowej.
3. Pozostawić do zaparzenia na 5 do 10 minut, w zależności od pożądanej mocy.
4. Odcedź i spożywaj na ciepło lub na zimno, bez konieczności stosowania słodzików, ponieważ mięta ma lekko słodki smak.

Dodatkową wskazówką jest stosowanie naparu do zimnych okładów nakładanych na skronie, potęgujących działanie relaksujące.

Środki ostrożności dotyczące spożycia

Pomimo korzyści, spożycie herbaty miętowej powinno być umiarkowane. Kobiety w ciąży, matki karmiące piersią oraz osoby cierpiące na refluks żołądkowo-przełykowy powinny skonsultować się z lekarzem przed włączeniem tego napoju do swojego codziennego jadłospisu, ponieważ mentol może w niektórych przypadkach nasilać objawy zgagi.

„Osoby z zaburzeniami wątroby lub kamieniami żółciowymi powinny spożywać ostrożnie, ponieważ mięta może stymulować przepływ żółci. Każdy, kto ma alergię na miętę lub podobne rośliny, powinien unikać ich spożywania” – dodaje Donadelli.